Чистое питание (простыми малообработанными продуктами), похоже, позволяет лучше слышать насыщение и в целом лучше насыщает. Ты как будто находишь дорогу обратно к себе. Сахар, усилители вкуса, маргарины и тп затуманивают разум, нарушают естественную связь с телом, создавая ложное ощущение голода. Возникали у кого-то подобные мысли и чувства по этому поводу?

В принципах интуитивного питания всё замечательно. Но наблюдаю странный эффект. Вроде, приступаю к еде голодной, но уже после пары ложек или кусочков голод притупляется и, кажется, что уже наелся. Но если остановиться на этом, то уже через несколько десятков минут голод вернётся, а если продолжить есть без голода, до следующего приёма пищи голод не появится и удовольствие от еды уже не такое, как в первые минуты трапезы. А ведь система ИП подразумевает садиться за стол именно в случае появления физического голода. Режим дня на работе предполагает перерывы на еду в определённое время. И никак не получается расчитать, какие продукты и какое их количество нужно съесть, чтобы проголодаться к нужному времени, но не настолько сильно, чтобы захотелось съесть слона. И питаться маленькими порциями часто был опыт, но тогда весь день только и делаешь, что думаешь о еде и что бы съесть. А хочется поесть и забыть об этом на несколько часов. В идеале на пол дня.
Вопрос: что делать, когда время обеда пришло раньше, чем чувство голода? Если пропустить приём пищи, в следующий раз возможность покушать представится только через несколько часов, и голод будет зверским с головной болью. А если начать есть без голода, непонятно, когда заканчивать. Поэтому, скорее всего, не смогу остановиться, пока не почувствую тяжесть.

Наша энергия там, где наше внимание. Когда внимание направлено на определённый объект, весь остальной мир перестаёт существовать. И только этот один важный для нас сейчас кусочек мира, освещённый как фонариком нашим вниманием и энергией, имеет значение.

Утверждение, что проблемы с едой и весом у нас в голове, верное. Но для их решения, в чем меня убедили 20 лет борьбы за стройное тело, нужнее нутрициолог, чем психотерапевт.
Я для себя поняла, что если хочется есть всё без разбора, значит организму не хватает каких-то веществ. Пищевым поведением управляют гормоны. И этот механизм выживания гораздо мощнее какой-то там силы воли. Что думаете по этому поводу?

День влюблённых и книгодарения провела на любимой работе. Поэтому отмечали сегодня. Всем желаю любви не только друг к другу, но и к самим себе и к жизни в целом 💗
Заранее не планировала питание. Записала по факту, как получилось.

А сегодня заранее вписала протеиновую печеньку в рацион, а съесть забыла 🙈 Пора пить витаминки для памяти. Винегрет тоже в итоге есть не стала. Не захотелось.

Только разложив порции винегрета по контейнерам поняла, что забыла порезать туда солёные огурчики. Совершенно вылетели из головы. Хотя специально их предварительно покупала для салата. Придётся отложить до следующего раза. Тем более, что свёкла ещё осталась.

Вчера вечером к чаю заточила ещё кусочек кунжутной халвы, о чём глубоко пожалела. После недели нормального питания организм не воспринимает быстрые углеводы. И состояние было откровенно противным.

Солнышко пригревает уже по-весеннему, хотя снег лежит и температура ещё минусовая. Особый кайф пробежаться в компании лыжников. Самой то лень вытаскивать спортивный инвентарь из шкафа 😄 Максимум, что могу себя заставить сделать - это надеть кроссовки.
Дико захотелось салата именно из свежих овощей, который был приготовлен на обед и съеден с огромным удовольствием вприкуску с гречкой и куриной печенью. Жаба, душившая меня в магазине по поводу стоимости тазика травы, сопоставимой с приличным куском мяса, наверное, подавилась.

О субъективности восприятии тела.
Существует мнение, что в зеркале мы видим отражение себя в более выгодном свете, чем на самом деле. Например, после похудения мы себе очень нравимся и это расслабляет. Но, перестав соблюдать диету и увеличившись на целый размер одежды, по-прежнему радуемся отражению в зеркале, которое, как будто не меняется. И понять, что вес снова растёт можно только по одежде, которая становится тесной, весам и сантиметровой ленте...

Из двигательной активности (для сохранения мышечной массы, поддержания тонуса, гибкости, энергии и эмоционального баланса) у меня по-прежнему ежедневно йога, несколько раз в неделю по возможности бег или бассейн.
Также где-то читала, что с утра лучше усваиваются углеводы (их стоит употреблять в первой половине дня), в обед - белки, а на ужин делать акцент преимущественно на жирах. Какие мнения существуют на этот счёт?