Дневник питания за 21.08.2024

День 17. Вес 56,9. Вот так живёшь, думаешь, что правильно разнообразно питаешься, а на деле оказывается, что кучи нутриентов не хватает. Зато вкусно, сытно и вес держится. Но всё равно надо попробовать какие-нибудь цельные злаки подобавлять.
Очень жаль, когда по медицинским показаниям или, что ещё печальнее, по собственной инициативе люди отказываются от определённых продуктов (молочных, например), лишая себя ценных веществ, которые в этих продуктах содержаться. Сахар и трансжиры не в счëт. Без них прекрасно можно прожить.
Если верить расчёту энергетических затрат в приложении, я уже должна бы прилично поправиться. К счастью, организм устроен более сложно, и количество реально усваиваемой энергии из разной пищи в разных обстоятельствах может серьёзно отличаться. Есть даже целый подход к снижению веса по методу отрицательной калорийности.
Многие худеющие жалуются на плато. У специалистов на этот счёт есть мнение, что причиной может быть интоксикация организма продуктами распада жиров при активном снижении веса. Соответственно, чтобы этот этап успешно преодолеть, нужно дать организму время на очищение и помочь ему в этом сбалансированным питанием, приёмом пищевых добавок, режимом сна, отдыха и специальными упражнениями. Не торопить процесс и обязательно получать удовольствие, потому что, в первую очередь, мы заботимся о теле ради его здоровья.