Дневник питания за 03.09.2024

Приветствую новых подписчиков. Теперь придётся нести ответственность перед Вами и регулярно заполнять дневник. Так бы уже забросила, может быть. Но ради читателей рада стараться 🙂 Хотя последние дни образцово-показательным моё питание явно не назовешь.
Собиралась вчера утром готовить мусаку. Отключили свет... А у нас готовить только на электричестве можно. Пришла вечером, попытка номер 2. А дома ни жирных сливок для соуса Альфредо, ни пармезана. И морковку лень тереть. И томатную пасту положить забыла. Вышла просто запеканка из фарша с баклажанами 😕
А вечером времени не было даже сделать нормальный заказ в кафе. Пришлось перекусить фастфудом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Итого	1104	484	33	28	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баклажанов с фаршем из индейки	1	821.1	49.8	53.8	32.4
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Чиа-пудинг с йогуртом и сухофруктами	130	250.9	8.7	12.2	19
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Итого	1121	1246	69	72	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Цезарь Салат [Додо Пицца]	170	163.2	13.3	7.7	9.5
Пицца «Песто» [Додо Пицца]	75	197.3	8	8.3	21.4
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	345	669	29	31	67
Итого за день	2570	2400	131	131	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 03.09.2024 19:49

А у нас готовить только на электричестве можно.

А у вас не продают баллонов с газом? Я купила варочную панель с двумя газовыми, двумя индукционными конфорками. 13-литрового баллона хватает почти на год на трёх человек. Или в квартире нельзя?

А рагу из баклажан точно такая калорийная порция? Нет ошибки в рецепте?

Кира 03.09.2024 20:41

У нас в крае свет отключают через день, так что для этих целей купила походную газовую плитку. Туда баллончик вставляется небольшой туристический. Как портативный вариант вообще класс, вытащил, приготовил, убрал. До следующего отключения)

Анастасия 04.09.2024 03:22

Это пройдёт, в доме газ отсутствует по технике безопасности, высотка. Порция рагу большая + там сыр, мясо и масла прилично 🙄 вроде, правильно вносила.

Анастасия 04.09.2024 03:23

Кира, спасибо за идею. Подумаем)

Это пройдёт 04.09.2024 07:33

Кира, а надолго хватает баллончика? Тоже присматривалась к такой.

Кира 04.09.2024 08:23

Это пройдёт, ну это смотря в каких масштабах готовить. Я на ней пока кухни не было готовила, 2 раза в день. Кашу с утра и гарнир с мясом вечером. Недели на 2 хватало. При больших порциях наверное на неделю, ту же воду кипятить дольше вероятно.

Во время отключения ею ещё можно греться или заливать грелку кипятком, полный набор для выживания короче 😂