Дневник питания за 05.09.2024

Любимый бутерброд со сливочным маслом, горчицей и сыром маасдам. Салатик с мидиями и чесночком. Селедочка. Рагу с мяском (было решено оставить на завтра). Необычное сочетание творога, многозерновой каши и фундучно-шоколадной пасты на вид почти Инь и Янь 😁И лучик утреннего осеннего солнца в ленту 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый латте	1	400.8	31.6	21.8	18.5
Даг-Паста Золотая [Мералад]	15	83.9	1.5	6.6	4.5
Итого	1104	484	33	28	23

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Айсберг (салат кочанный)	35	5.1	0.3	0	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	130	317	13	22	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Пять Злаков на Воде [Увелка]	200	138	4.2	0.8	28.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	500	455	33	20	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты с мидиями	300	341.4	15.9	26.1	11.1
Урбеч лесной орех и какао	15	91.7	2.2	8.1	1.9
Итого	315	433	18	34	13
Итого за день	2049	1690	98	105	84