Анастасия
09.09.2024 20:06
Дневник питания за 09.09.2024
1) Очень вкусная кашка с тыквой, сыром, орехами и фруктами
2) Салат-паста из икры мойвы, зелени, брынзы и авокадо с высокобелковым хлебушком. Тоже очень вкусно.
2) Салат-паста из икры мойвы, зелени, брынзы и авокадо с высокобелковым хлебушком. Тоже очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый латте |
1
|
400.8 | 31.6 | 21.8 | 18.5 |
| Даг-Паста Золотая [Мералад] |
15
|
83.9 | 1.5 | 6.6 | 4.5 |
| Итого | 1104 | 484 | 33 | 28 | 23 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пурменикель [Самовар] |
25
|
66.8 | 2.5 | 3.3 | 8.4 |
| Паста с зеленью и икрой мойвы |
1
|
583.2 | 18.4 | 52 | 9.2 |
| Итого | 280 | 649 | 20 | 55 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
1
|
219.4 | 17.7 | 11.7 | 10.9 |
| Хренодер [Разносол] |
100
|
25 | 1.2 | 0.1 | 5.2 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Пять Злаков на Воде [Увелка] |
150
|
103.5 | 3.2 | 0.6 | 21.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
50
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 710 | 773 | 36 | 46 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из кабачка сл сливой |
1
|
141.1 | 9.9 | 5 | 17.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
50
|
69 | 5.7 | 4 | 2.6 |
| Урбеч из Лесного Ореха (Фундука) [Наш Урбеч] |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 256 | 307 | 17 | 18 | 21 |
| Итого за день | 2350 | 2215 | 108 | 148 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
Запеканка с йогуртом без сахара
171.3
13
5.6
17.3
5
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Вяленая слива
212.4
3.2
4.6
34.8
7
Лучшие рационы
