Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

эх...ну не могу я без грешков((ну и то, что недоборы знаю, но боюсь переесть, поэтому устраивает более менее..да и вес уходит, поэтому вдвойне устраивает)стараюсь больше овощей есть и меньше булок, и сладкого...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
каша овсяная с черникой и молоков(не требует варки)	43	159.1	4.1	2.2	31
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Дуовит драже красного цвета	1	0	0	0	0
дуовит драже синего цвета	1	0	0	0	0
Итого	595	346.1	8.5	8.1	59.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	370	16.8	0.8	0.1	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо по-французски с помидором	75	183.5	9.9	15.4	1.1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Огурец без кожуры	51	5.1	0.3	0.1	0.7
Итого	181	196.3	10.5	15.5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	400	1.5	0	0	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Чай черный байховый (сухая заварка)	150	227.7	30	7.7	10.4
Итого	360	463.8	42.2	18.7	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	290	88.8	7.3	4.2	5.5
Итого за день	2196	1093.9	68	44.1	105.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алиса Крамер 28.08.2015 23:52

вы тут чай неправильно написали, в данном случае надо писать не объем выпитой жидкости, а вес самих чайных листочков (о обычном чайном пакетике 2 грамма) . так и получилось, что чай калорийнее курицы Хихикаю