Пламенный привет, всем кто благодаря МЗРу поверил в себя! И
вот я с МЗРом 10 дней. То, что я увидела за это время на этом
сайте, та систематичность в работе над собой, которую МЗР
предлагает, внушает уверенность
в профессионализме, вселяет надежду на то, что я
смогу хотя бы частично добиться своей такой простой и такой
сложной цели - похудеть.
Моя история чисел очень обычная: девушка умственного
(учительского) труда с 44го в 18-20
через 46ой с 25 до 35 к 48му в 36 - 40, и после 40 очень
быстро 50й, 52й, а к 45 годам порой и 54й. Заедать усталость и
нервы вкусненьким и сытненьким вошло в привычку ещё с тех лет,
когда это мало сказывалось на весе.
А потом незаметно всё реже стала смотреться в зеркало, а когда
случайно взгляд падал на собственное отражение, то единственный
вывод, который я для себя делала: надо как можно реже ходить в
магазины, чтобы не было мучительно больно в примерочных за
бесцельно нажитые килограммы.
Наверное, я так бы и не заставила себя хоть как-то задуматься о
необходимости похудеть, но полтора года назад я очень тяжело
заболела и последствия моей болезни таковы, что я больше не работаю
и вынуждена принимать сильнодействующее лекарство, дозировка
которого напрямую зависит от моего веса. Увеличивать дозировку
бесконечно нельзя, стало быть, надо что? Правильно - снижать
вес.
Что я предприняла сама с начала этого года? Отказалась практически
от конфет, шоколада, булок, пирожных. Последний приём еды - за 5
часов до сна. Физические упражнения, но совсем, конечно, не
на том уровне, что предлагает МЗР. Каждый день шаги на
тренажёре-степпере с постепенным увеличением нагрузки с учётом
лёгкой гипертонии и тахикардии. До 300 калорий я с себя сбрасывала
с помощью тренажёра. Всё это позволило мне сброситьвсего 4-5 кг за
8 месяцев, что при моём общем количестве кг нигде не видно.
Приступив к работе с МЗР и ведя 7 дней дневник питания, я поняла,
что самая большая калорийность моего рациона при максимальных
занятиях на тренажёре составляет 1900 с чем-то кКал. Это означает,
что даже при самом разнузданном потреблении пищи поступление
энергии равно её расходу и мне не грозит увеличение веса. Будем
считать эту информацию, а также все те замечательные
индивидуальные цифры, которыми МЗР любезно снабжает всех,
заглянувших сюда, первым хорошим результатом моей встречи с
МЗР.
А сегодня был первый день, когда я попыталась свой рацион подогнать
к необходимым для похудения калориям. Нужно было не
более 1525, но я даже умудрилась 1476 набрать. На ужин
давилась , правда, творогом обезжиренным. Будем надеяться, что это
этот конкретный творог оказался столь нехорош в плане вкусовых
качеств, что ему не помог даже укропчик, рекомендованный Эвелиной
Хромченко.
Засим спокойной ночи!
Можно было разбавить творожок кефирчиком 1% и вместо укропчика взять сухофрукты ( чернослив, курага, изюм). Сладко, вкусно, полезно