День 39 Дневник питания и тренировок за 11.11.2015

Некоторе время назад у меня были дни жора, хотелось есть постоянно и послаще-послаще, это все из-за тех самых дней, девушки меня поймут)) А теперь наоборот, я наедаюсь очень быстро и меньшими порциями. В общем-то как и до "дней". И это радует)
Вообще это круто - худеть естественным путем, потому что ты понимаешь, что потом, если этот вес вернется, то только потому что ты не углядел, что в рот положил.
У меня есть знакомая, которая за месяц скинула килограмм 10 наверное, все благодаря пилюлям. Но мне кажется, бросит она эти пилюли и что? Вес вернется ведь.
Поэтому будьте бдительны, обращайте внимание на то, что едите))
Доброе утро всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ГексавиТаб	1	0	0	0	0
Чай с сахаром	300	33.6	0.3	0	7.8
Итого	301	33.6	0.3	0	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлебцы ржаные Здоровый стиль	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Сыр Легкий Брест-Литовск	14	40.4	4.4	2.5	0
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Чай без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	685	196.7	13.7	9.9	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	95	95.7	2.4	0.9	19.7
Курица в соевом соусе с томатами	94	84.7	14.9	1	3.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	625	254.6	18.6	6	31.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Отруби пшеничные с топинамбуром	12	27.1	1.6	0.4	4.3
Клетчатка Легкий вес	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Итого	320	194.7	11	8	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис рассыпчатый	95	95.7	2.4	0.9	19.7
Курица в соевом соусе с томатами	94	84.7	14.9	1	3.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Итого	322	223.7	18.2	4.9	27.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные оладьи	48	96.5	7.2	5.2	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Сыр Легкий Брест-Литовск	24	69.3	7.5	4.4	0
Крабовое мясо Бухта изобилия	23	18.4	0.9	0	3.7
Чай с сахаром (мало)	300	14.7	0.3	0	3
Итого	695	198.9	16	9.6	11.8
Итого за день	2948	1103.7	77.7	38.7	105.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.11.2015 07:59

Вам тоже, доброе утро!

Олеся Старожил МЗР 12.11.2015 11:41

Как я вас понимаю. Медвед не верит. Но это нечто было. 2-3 дня. А сегодня удивилась даже. Поела с утра меньше и есть вообще не охота. в общем, кончились мои мучения.

Мы белые и пушистые 12.11.2015 11:49

единственные пилюли, принимая которые человек действительно худеет, а не бегает в туалет и теряет жидкость, это ксеникал, но он такой отвратный, мне ужасно плохо было от него и казалось я больше вреда себе причиняю именно им,а не тем что толстая. Не смогла даже упаковку выпить, а знакомая моя пила его постоянно, похудела и удерживала вес много лет (сейчас не знаю, не видела ее уже лет 6)