Яна
24.11.2015 07:40
День 51 Дневник питания и тренировок за 23.11.2015
Я вчера опоздала на работу из-за того что взвешивала,
раскладывала еду по лоточкам. Я такая капуша, у меня этот
процессзанял вчера полчаса! В итоге, мной было принято волевое
решение - собирать еду с вечера 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГексавиТаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 271 | 13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
26
|
93.6 | 2.6 | 1.2 | 13.5 |
| Сыр Моцарелла |
49
|
117.6 | 8.8 | 11.8 | 0 |
| Куриный рулет из белого мяса |
47
|
51.7 | 7.8 | 1.3 | 2.2 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 399 | 277.3 | 19.6 | 14.2 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис рассыпчатый |
103
|
103.7 | 2.6 | 0.9 | 21.3 |
| Брокколи |
62
|
21.1 | 1.7 | 0.2 | 4.1 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
49
|
12.6 | 1.7 | 0.1 | 1.1 |
| Форель запеченная с луком |
103
|
164.4 | 19.7 | 7.9 | 2.4 |
| Соус Тартар (2й вариант) |
16
|
47.2 | 0.8 | 4.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Винегрет |
50
|
18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 659 | 383.1 | 27.6 | 14 | 36.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Брокколи |
51
|
17.3 | 1.4 | 0.2 | 3.4 |
| Брюссельская капуста (Варка со сливом) |
58
|
14.9 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Птица с ананасами |
98
|
152.7 | 22 | 5.5 | 3.2 |
| Соус Тартар (2й вариант) |
15
|
44.3 | 0.7 | 4.4 | 0.3 |
| Винегрет |
127
|
48 | 2 | 0.3 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 897 | 375.5 | 28.7 | 18.5 | 23.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
87
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.7 |
| Крабовые палочки Северная гавань |
49
|
33.8 | 2.5 | 0.5 | 4.9 |
| Паста Del Castello отваренная |
37
|
46.3 | 1.6 | 0.1 | 9.4 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 278 | 134.3 | 9.3 | 1 | 21.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Здоровый стиль |
12
|
43.2 | 1.2 | 0.5 | 6.2 |
| Икра кабачковая. Консервы |
21
|
25 | 0.4 | 1.9 | 1.6 |
| Чай с сахаром (мало) |
270
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 303 | 81.4 | 1.9 | 2.4 | 10.6 |
| Итого за день | 2807 | 1259.7 | 88.4 | 50.1 | 110.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
5
Елена
24.11.2015 11:14
И я с вечера заготавливаю, потому что утром хронически не успеваю и
накормить семью и себя, и накраситься, и одеться)))
Tanya V
24.11.2015 11:16
ага, я тоже с вечера. Хотя иногда часть оставляю на утро.
Евгения Мяу
24.11.2015 12:19
обалдеть.... а это идея хотя бы на дня 3-4 заготавливать тормозки и
ставить их кучками на балконе. Готовые взвешенные
запакованные.
Julia Yazykova
24.11.2015 12:56
у меня утром такая гонка!!! из-за этого взвешивания.... надо что то
перестроить...
картинка классная!!!!!
картинка классная!!!!!
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Салатик свекла, брынза, кедровые орешки
122.3
6.4
8.8
4.9
9
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
Интересные блоги
