Дневник питания за 17.04.2024

Сильное превышение по углеводам, а обычно по жирам. Но меньше чем обычно хочется есть. Как не забывать пить много воды?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Снегири [Коммунарка]	30	153.9	1.7	8.8	17.2
Итого	30	153	1	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой завтрак Kramsi подушечки	30	130.2	2.2	3.9	20.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Итого	260	211	6	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир с Черной Смородиной Бобруйский [Красный Пищевик]	50	160	0.5	0	40
Творожок протеиновый	80	70.4	7.2	0.6	8.9
Картофельные Ростисы [Farm Frites]	200	336	5.4	13	45.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	530	568	13	13	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш индейки с рисом	250	325	29.5	10.8	26.3
Итого	250	325	29	10	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко Ред Делишес	200	111.2	0.4	0.4	25.5
Итого	400	113	0	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные индейкой	500	506	42.5	18.5	40.5
Греческий йогурт kreeka	100	80	7	4	4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	800	614	51	22	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2470	1988	101	64	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dmitry Bat 17.04.2024 16:07

"Но меньше чем обычно хочется есть" - видимо, потому что наедаете довольно много белка. Белок создаёт длительное насыщение.

"Как не забывать пить много воды?"
1) Напоминалка в телефоне.
2) А "много" - это сколько надо пить, по-вашему?

Анна 17.04.2024 17:40

Dmitry Bat, литра 3, если учитывать чай. Но где-то 2 так точно

Светланка 17.04.2024 17:41

Приветствую! Чтобы чаще пить, я раз в час наливаю кружку, встаю и иду за питьем 😅. Это и повод оторваться от компьютера

Dmitry Bat 17.04.2024 19:32

Анна, вот исчерпывающе о том, сколько на самом деле надо пить воды и как не доводить контроль её потребления до фанатизма 😀

https://youtu.be/NyncLwZvDrQ?si=XtysixtmQa1eQ6i7