Dmitry Bat
03.10.2024 22:06
Ужин сегодня, по заветам Александра Василича Суворова, отдал врагу 8)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8
Лук репчатый
99
40.6 1.4 0.2 8.1
Шампиньоны
53
14.3 2.3 0.5 0.1
Помидор (томат), грунтовый
284
68.2 3.1 0.6 10.8
Авокадо
164
262.4 3.3 24 3
Яйцо куриное
176
276.3 22.4 20.2 1.2
хлебцы гречневые с витаминами
21
77.7 2.5 0.6 13.9
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания]
44
102.1 13.6 5.3 1.8
Мандарин
293
155.3 2.4 0.9 33.8
Яблоко
201
104.5 0.5 0.3 22.9
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]
61
20.1 0.4 1.5 1
Печенье protein cookie, апельсиновое, глазированное молочным шоколадом
1
170 19.4 7.9 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из телятины охлаждённый
269
462.7 43 32.3 0
Булочки пшенично муки и кунжута [BIMBO]
120
324 10.8 3 63.6
Масло авокадо
3
26.5 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
177
42.5 1.9 0.4 6.7
Сыр легкий Тысяча озер
39
101.4 11.3 5.9 0
Горчица Burger & Hot-dog
23
80.5 0.3 8.1 1.7
Кетчуп низкокалорийный (Zero)
16
6.4 0.2 0.1 1
Яблоко
341
160.3 1.4 1.4 33.4
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]
62
20.5 0.4 1.6 1
Печенье "Protein Cookies" Кокосовое Solvie 60гр
1
172.8 20 7.9 5.4
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Dmitry Bat
02.10.2024 23:03
Удивительный товар - творог "Наша ферма": на маркировке заявлено, что в пачке 180 г, а на практике никогда меньше 200 у меня не было. Сегодня вот, к примеру, аж 263 г творога оказалось. Какие нежадные ребята 😁

Мой завтрак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами
22
81.4 2.6 0.7 14.5
Авокадо
94
150.4 1.9 13.8 1.7
Зернистая икра лососёвых рыб солёная, охлаждённая [Северная компания]
46
106.7 14.3 5.5 1.8
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]
263
265.6 47.3 4.7 8.7
Низкокалорийный сироп груша
38
15.2 0.1 0 3.4
Мандарин
184
69.9 1.5 0.4 13.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милти винегрет
302
335.2 13.3 21.4 21.1
Фузили с креветками в томатно-сливочном соусе
334
591.2 27.7 20.4 72.1
Мандарин
223
84.7 1.8 0.4 16.7
Exponenta High-Pro
250
150 30 0 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
32
169.6 2.1 14.1 8.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
149
146 30.5 2.4 0.4
Макаронные изделия penne rigate из муки цельнозерновой пшеницы дурум (пенне ригате) тм alce nero, 500 г
70
248.5 8.4 1 49.7
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы Girandole (Barilla)
75
269.3 10.5 1.5 52.3
Соус томатный с базиликом "Barilla"
108
69.1 1.7 2.8 8.2
Яблоко
225
105.8 0.9 0.9 22.1
хлебцы гречневые с витаминами
21
77.7 2.5 0.6 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Dmitry Bat
02.10.2024 00:27
ЗОЖный ужин, но обед в фастфуде, но тоже вполне ЗОЖный. Вот и всё, что я могу сказать о своём сегодняшнем рационе :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Exponenta High-Pro
252
151.2 30.2 0 6.3
Сэндвич ролл с курицей вяленой клюквой и арахисом
187
501 16.4 26.8 53.7
Творог рассыпчатый «Вишня-брусника»
158
219.8 20.3 6.4 20.3
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок абрикосовый [KFC - Ростик'с]
2
380.5 7.9 18 46.4
Байтсы [Ростик'c - KFC]
282
620.4 58.7 32.4 23.7
Барбекю Соус [Heinz]
24
31.2 0.2 0 7.2
Терияки Соус [Heinz]
24
43.2 0.4 0 10.3
Мандарин
352
186.6 2.9 1.1 40.6
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста с грибами и чеддером
1
475.3 29 25.7 29.5
Яблоко
89
41.8 0.4 0.4 8.7
Мандарин
159
60.4 1.3 0.3 11.9
хлебцы гречневые с витаминами
20
74 2.4 0.6 13.2
Темный шоколад 68% без сахара с малиной и вишней
41
207.9 1.6 17.2 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Dmitry Bat
01.10.2024 13:57
29 сентября 2024 г. наконец взял вес 100 кг на румынской тяге и выполнил с ним 12 повторов. Не останавливаемся на достигнутом 
 9 
 12
Dmitry Bat
01.10.2024 12:19
Сегодня у меня был винегрет. Вы уже привыкли, что салаты с "именами собственными" чаще всего имеет древнюю историю. И винегрет - не исключение.

Его история уходит корнями в глубокую древность. Предшественники винегрета, с использованием уксуса и масла, встречались в Древней Греции и Риме. Название же "винегрет"  произошло от французского "vinaigrette", что означает "уксусный соус" - как раз из смеси уксуса и масла. В России винегрет появился в 19 веке, и считается, что его придумал знаменитый повар Люсьен Оливье (автор одноимённого же салата). Он был шеф-поваром ресторана "Эрмитаж" в Москве, и его версия винегрета была настоящим шедевром. Так что современный винегрет - это еще и символ русской кухни. Он часто является главным блюдом на праздничном столе.

Винегрет - это настоящая кулинарная палитра. В него можно добавлять множество овощей:  свеклу, картофель, морковь, капусту, огурцы, лук. Разнообразие заправок - от классического  подсолнечного масла до более экзотических видов оливкового масла. В России это название закрепилось за салатом из свежих овощей, который изначально также заправлялся уксусом. В конце 19-го века подсолнечное масло стало более доступным в России, поэтому винегрет стали заправлять им, но несмотря на изменение заправки, название "винегрет" сохранилось из-за исторической традиции. Также, во многих рецептах винегрета до сих пор используется уксус в качестве дополнительной заправки, вместе с подсолнечным маслом.

В  следующий  раз,  когда  вы  будете  есть  винегрет,  помните  о  его  богатой  истории  и  многообразии  вкусов! :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кисломолочный продукт Exponenta черника малина
160
139.2 20 0 4.8
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса]
1
272.7 11.6 14.7 23.3
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
148.2 9.2 12 1.3
Мандарин
188
99.6 1.5 0.6 21.7
Авокадо
79
126.4 1.6 11.6 1.4
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein cookie Currant-bilberry
2
204 20 6.4 11.4
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Милти винегрет
305
338.6 13.4 21.7 21.4
Курица карри с жасминовым рисом
349
481.6 19.9 18.5 59
Мандарин
322
170.7 2.6 1 37.2
Exponenta High-Pro
247
148.2 29.6 0 6.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Трюфель со Стевией [Победа]
17
90.1 1.1 7.5 4.4
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изделия макаронные Livingood
118
451.9 24.8 3.7 77.9
Соус томатный с базиликом "Barilla"
103
65.9 1.6 2.7 7.8
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Мандарин
377
143.3 3 0.8 28.3
хлебцы гречневые с витаминами
32
118.4 3.8 1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Dmitry Bat
30.09.2024 20:54
В этом видео - о том, как эффективно набирать мышечную массу, то есть с минимальным процентом жира. В нём же кроется ответ на вопрос, почему я, не смотря на уже давно нормальный вес и пищевые привычки, не приводящие к резкому ожирению даже без подсчёта, всё же продолжаю считать.
 3 
 49
Dmitry Bat
30.09.2024 01:03
(Публикую повторно: в предыдущем посте была проблема с видео из-за авторских прав на музыку, которая фоном играла в спортзале... бред...)

Многие люди, приходя в спортзал без предварительных знаний, опыта, консультации с тренером, начинают заниматься там полнейшей дичью. Я часто вижу людей, которые делают упражнение не совсем правильно, но в целом ничего страшного. Но сегодня - просто какая-то кровь из глаз:
Обычно я в зале не подхожу с советами и рекомендациями, но тут чел мало того, что ничего себе особо не тренирует (все остальные упражнения он выполнял в аналогичном стиле), но и натурально может себе что-нибудь повредить. Однако, от предложенной устной помощи (абсолютно бесплатной) чел гордо отказался. Ну, да будем надеяться, что очередной тренажёр будет выдоен без последствий для него 🙈
 1 
 1
Dmitry Bat
30.09.2024 00:19
В кои-то веки зашёл пообедать во "Вкусно и Точку". У них есть довольно интересные новые бургеры. Мои - собственного приготовления - всё равно вкуснее, но ради разнообразия было интересно попробовать и новинки от этой харчевни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное
512
163.8 15.4 0.3 25.1
Овсяные хлопья "Геркулес"
92
334.9 12 6.5 52.4
Протеин Optimum 100% Casein Gold Standard [Optimum Nutrition]
40
150 30 0.6 3.8
Десерт японский мандарин [Tutto]
1
152.5 0 0 35
Миндальное Молоко с Нектаром Кокосовых Соцветий [137 Degrees]
71
23.4 0.4 1.8 1.1
Печенье * глазированное со вкусом Малиновое Суфле
1
165 13 7.1 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
911
246 6.4 0.9 52.8
Сосиска в тесте 105 г [Азбука Вкуса]
1
272.7 11.6 14.7 23.3
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]
1
100 2.4 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биг Спешиал Демиглас [Вкусно и Точка]
1
816 44 46 55
Куриные наггетсы [Вкусно и Точка]
164
406.7 25.3 21.3 28.3
Терияки Соус [Heinz]
25
45 0.4 0 10.8
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
25
45 0.1 0 11
Капучино на миндальном молоке
300
69 1.1 4.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1015
274.1 7.1 1 58.9
Хлебцы "Клюквенный злаковый коктейль" Доктор Кёрнер
22
70.4 2 0.4 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Dmitry Bat
29.09.2024 16:51
Многие люди, приходя в спортзал без предварительных знаний, опыта, консультации с тренером, начинают заниматься там полнейшей дичью. Я часто вижу людей, которые делают упражнение не совсем правильно, но в целом ничего страшного. Но сегодня - просто какая-то кровь из глаз:

https://youtube.com/shorts/ReuwGv6jYuoОбычно я в зале не подхожу с советами и рекомендациями, но тут чел мало того, что ничего себе особо не тренирует (все остальные упражнения он выполнял в аналогичном стиле), но и натурально может себе что-нибудь повредить. Однако, от предложенной устной помощи (абсолютно бесплатной) чел гордо отказался. Ну, да будем надеяться, что очередной тренажёр будет выдоен без последствий для него 🙈
 2 
 9
Dmitry Bat
29.09.2024 11:33
Вчера на застолье, на котором я сожрал два торта (кто следит за моими постами, тот в курсе), один муж своей жене запретил есть торт, сказав: "Ты толстая". Я аж чуть в голос не орнул, потому что сам он по окружности раза в полтора шире меня, а я так-то парень не маленький 🤣 Удивляет, как люди не адекватно воспринимают истинное состояние дел с собственным ожирением 🤷‍♂️ (Хотя, чё там, я и сам таким был когда-то, но всё равно удивляет)
 6 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги