надо посмотреть ваш рацион, когда много белка не жирного, ( куриная
грудка на пару, яйцо, творог 1 %), так бывает , у меня по крайней
мере, выход один есть по больше овощей особенно зелени , лучше
салата, сырого шпината, просто укропа и петрушки много не съешь она
не такая нежная, воды прям 2 л. ,но не кофе только. и свеклу
кусочек сырой, я по утрам всегда в кашу 5 черносливин кладу. Еще
сок алои хорошо помогает, в аптеке продается российского
производства, 98 руб, 1-чайная на стакан воды на тащак.
Рацион нормальный все как положено овощи фрукты печень рыба
творог перловка кефир на ночь,Думаю кишки к меньшому обьему пищи не
как не подстроятся.К выпечке и сладкому равнодушна,люблю
жирную свинину и утку ,пока ела жиры и шло все как по масло,а
сейчас жиры ограничела и оно гдето там застряёт
рациона не вижу, но предполагаю, что сильно урезали жиры. Сколько
бы я не ела овощей или отрубей, как только до минимума сокращаю
жиры, появлятся такая проблема
У меня иногда так бывает опосля вечерней белковой пищи.. поэтому на
вечер держу всегда наготове салат капустно-морковный, А
вообще я любитель сухофруктов, вечером их нередко употребляю, стул
после них наутро естессна отличный))
Скворцова
Анна, согласна на 100%.Необходимо следить за полосочкой
"пищевые волокна в дневнике питания,чтобы всегда было больше нормы-
120 и т.д.
Ну и питьевой режим, и движение.
есть такая йоговская очистительная практика
шанк- пракшалана.
один раз очищается весь кишечник путём пить подсоленную воду,
сделать 4 лёгких упражнения и вода всё вычищает с верху до- низу..
пишут, что она и нормализует пищеварение. я делаю её где- то раз в
пол- года, только пить воду, без вызывания рвоты.
Вика ,
почитайте об этой практике информацию, может заинтересуетесь.
Хэдва написал:
есть такая йоговская очистительная практика шанк-
пракшалана.
Она подходит не всем конституциям, при повышении Ваты (той, которая
кстати при похудении запоры может давать) может не помочь, а только
еще больше высушить организм, надо смотреть по ситуации.
Раньше, до МЗР имела такую же проблему, даже таблетки
использовала иногда. Проверено: 1-2 порции каши (без манки и
шлифованного риса) и 3 порции овощей в рационе хватает
на 110-130% пищевых волокон. У меня действует
безотказно, даже без кефира. И без каких-либо дополнительных
усилий. Клетчатку использовала всего несколько раз.