Дарья
19.02.2021 11:42
Дневник питания за 18.02.2021
На улице холодно, сидишь поближе к батарее и греешься. С белками
ерунда какая то получилась( я не хотелаааа, простите меня белочки
:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин D [Myprotein] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine HCL & Hondroitin [Myprotein] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Пшеница проросшая |
31
|
61.4 | 2.3 | 0.4 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
30
|
95.6 | 3.4 | 1.6 | 16.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 498 | 480 | 24 | 29 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Инжир сушеный |
63
|
161.9 | 2 | 0.5 | 36.5 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
220
|
85.8 | 4 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 305 | 391 | 9 | 18 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
45
|
135.8 | 5.6 | 1.5 | 25.2 |
| Куриные голени 15.02 |
84
|
205.4 | 19 | 13.9 | 0.9 |
| Итого | 132 | 368 | 24 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 14.02 |
191
|
272 | 18.1 | 12.4 | 21.8 |
| Итого | 191 | 272 | 18 | 12 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
279
|
106 | 2.1 | 0.1 | 24 |
| Итого | 279 | 106 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3205 | 1617 | 78 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
