Гулюса
29.02.2016 17:45
Дневник питания и тренировок за 29.02.2016
У меня из спорта только ходьба. Сажу ребеночка в коляску и
вперед!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1250 | 43 | 2.3 | 1.3 | 5.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Итого | 650 | 261.5 | 12.4 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
70
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 620 | 220.2 | 14.7 | 5.6 | 27.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат каулсло |
150
|
56.9 | 2.3 | 0.3 | 10.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
20
|
79.8 | 0.3 | 1.4 | 16.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1320 | 533.8 | 25.6 | 26.1 | 47.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого за день | 4040 | 1176.5 | 60.8 | 46.3 | 122.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (8 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 571 ккал
Время: 120 мин
4
5
Надежда Аноничева
29.02.2016 17:46
очень даже хороший вид спорта)))
Гулюса
29.02.2016 17:47
ирина владимировна
29.02.2016 18:47
Ой ,недаедаете норму 
А ведь
наверное кормите еще...
А ведь
наверное кормите еще...
Гулюса
01.03.2016 10:07
Корнеева
Ирина, Нет не кормлю, сыну 1,5 года. После кормления грудью
пожирнела на 15 кг. "ела за двоих" называлась картина))))
Татьяна Пушкарева
01.03.2016 10:11
