Юлия
14.02.2022 20:33
Дневник питания за 14.02.2022
Очередная волна короны налетела и отпустила всех вокруг по большей
части наконец-то. Мрачная аура рассеивается, настроение у всех
наконец-то улучшается, а то общий настрой очень даже так мотает
нервы, когда все округ дерганые и нервные.
Попытка, пару недель, пока всех трясет, есть на глаз привела к возврату веса на 1.7 кг. В итоге решила, что без контроля все же никак.
На улице все чаще солнечные дни, опять понемногу теплеет, очень надеюсь на раннюю весну.
Эта неделя по привычке сборное питание, пока войду в норму, начала понемногу ходить, благо погода позволяет.
1/21.
Попытка, пару недель, пока всех трясет, есть на глаз привела к возврату веса на 1.7 кг. В итоге решила, что без контроля все же никак.
На улице все чаще солнечные дни, опять понемногу теплеет, очень надеюсь на раннюю весну.
Эта неделя по привычке сборное питание, пока войду в норму, начала понемногу ходить, благо погода позволяет.
1/21.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 315 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок Вишня-Черешня [Чудо] |
100
|
134 | 4.5 | 4 | 20 |
| Актимель Лимон-Мед [Данон] |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 23 |
| Твикс [МарС] |
21
|
104.6 | 0.8 | 5.1 | 13.6 |
| Итого | 571 | 399 | 10 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
85
|
185.3 | 24 | 8.8 | 1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сыр Плавленный Кисломолочный [Молочный Гостинец] |
90
|
238.5 | 18.7 | 18.2 | 0 |
| Сухарики со Вкусом Бекона [Кириешки] |
35
|
143.5 | 3.9 | 3.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 670 | 897 | 51 | 37 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп щи 28.10.20 |
300
|
151.5 | 7.2 | 9.3 | 9.9 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Итого | 1100 | 384 | 9 | 9 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3706 | 1747 | 72 | 61 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2022 14:56
держитесь
