Перебираю белки

Заметила, что часто перебираю белки, по калориям остаюсь в коридоре.
Угли и жиры, наоборот, бывает недобираю.
Насколько критичен перебор белка? "Что мне за это будет"?)))
п.с. бегаю 3- 4 раза в неделю по 4,5 км, 2 раза - силовые.

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 13.12.2015 20:44

обычно советуют (в том числе и МЗР): больше белка - больше воды

мороженка 13.12.2015 20:48

Лена, спасибо, учту. С улыбкой

Кашемировый Злодей 13.12.2015 21:13

на белок сильно не нажимайте, идет большая нагрузка на почки... это Вам мой опыт говорит Не-а

жиры добирайте маслами или орехами)))
а вот с углами можете не париться, главное что бы не было усталости! если вы чувствуете головокружение, значит не хватает углей и сахарозы! но не в коем случае не закидывайтесь быстрыми углями! голова пройдет, а кушать будете хотеть...

мороженка 13.12.2015 21:36

Злата, спасибо! Хорошо

Ashtray heart 13.12.2015 21:37

Грозит недостаточным его усвоением, как следствие - нарушением обмена веществ

Ольга 13.12.2015 21:56

Все зависит от ваших целей! Если хотите свести к минимуму солой пожкожного жира и при этом сохранить мышечную массу, то на 1 кг веса должно приходиться как минимум 2 гр белка. При этом нужно учитывать, что за один прием пищи нужно съедать не более 20 гр белка, т.к. организм больше не усвоит. Такова его природа.

Ольга 13.12.2015 21:57

Да, и чем больше белка употребляете, тем больше вашему организму нужно воды для его переработки и усвоения.