Блог Ирина Солнцева

Ирина Солнцева

10.05.2021 20:47

Дневник питания за 10.05.2021

Добрый вечер! После долгого перерыва отчитываюсь. На праздниках не только не отчитывалась, но даже ничего не считала. Но вроде больших зажоров не было. Я опять с вами и очень рада этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1030	527	27	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)	69	236.7	9.4	22	0
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1147	497	17	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Сметана 15% жирности	46	74.5	1.2	6.9	1.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1119	423	16	23	36
Итого за день	3396	1491	61	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Ирина Солнцева

02.05.2021 12:12

Дневник питания за 02.05.2021

Привет! Я пропускаю отчёты. Более того я ничего не считаю уже два дня. Но вроде большого зажора не было. Но все равно это все чревато большим срывом. Взяла себя а руки и просчитала вчерашний рацион. Социальной версии на следующей недели мне точно не видать. Но дело не в этом. Дело в дисциплине, которая стала хромать. Говорю себе: "Соберись, рохля. Ведь скоро лето."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	18	93.6	1.5	6.1	8.3
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1063	553	32	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	290	169	4	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	63	233.1	3.3	13.8	23.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вино столовое красное сухое Don Garcia	350	217	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1113	634	20	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Итого	500	59	3	2	5
Итого за день	2966	1416	59	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина Солнцева

29.04.2021 20:28

Дневник питания за 28.04.2021

Привет, друзья! Я опять задерживаю отчёты. Мотивация проседает. Нужно брать себя в руки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	955	497	24	26	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	696	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески с цветной капустой	150	255	19.5	10.5	21
Фасоль белая в томатном соусе	160	140.2	9.9	0.6	25.1
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1150	567	34	15	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Итого	162	76	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски детские	50	79	6	6	0.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Итого	250	217	11	16	6
Итого за день	3213	1449	72	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Солнцева

28.04.2021 14:53

Дневник питания за 27.04.2021

Привет всем! Запаздываю с отчётом. В целом ничего примечательного. День как день. Вот только утром традиционные творожные оладьи из-за нехватки времени выпекала, как один блинчик. Так быстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1020	511	27	23	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески с цветной капустой	150	255	19.5	10.5	21
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Фасоль белая в томатном соусе	120	105.1	7.4	0.5	18.8
Хлеб "Ржаной" мини	30	66	1.8	0.3	13.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1123	590	32	18	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ирис кофейный	10	40.5	0.5	0.6	8.4
Итого	306	134	1	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	98	193.1	27.1	9.3	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	120	82.8	3.1	6	3.7
Итого	218	275	30	15	3
Итого за день	2667	1512	92	57	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина Солнцева

26.04.2021 19:02

Дневник питания за 26.04.2021

Всем привет!
Сегодня купила Белевскую Пастилу. Давно про нее слышала, но никогда не ела. Ккал и углей дофига, а не прям уж и вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1030	527	27	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Свиной жир, приготовленный	3	18.8	0.2	2	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	75	195.8	20	12.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ирис кофейный	10	40.5	0.5	0.6	8.4
Белевская Пастила	55	165	0.8	0	39.6
Итого	588	664	37	27	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	912	225	5	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Конфитюр апельсиновый	15	17	0.1	0	0.4
Итого	135	152	15	7	1
Итого за день	2665	1570	86	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Солнцева

25.04.2021 22:29

Дневник питания за 25.04.2021

Привет всем!
Утром пекла слойки с разными начинками на всю семью. Сама тоже попробовала - одну с яйцом, а вторую сыр и творог с зеленью. Вкусно. Была удивлена, что уложилась в свой обычный калораж для завтрака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	63	233.1	3.3	13.8	23.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	983	554	24	30	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Салат из крабовых палочек	200	217	14	15	6.4
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	1180	489	22	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	327	95	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	153	399.3	40.8	24.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	178	442	42	25	8
Итого за день	2668	1582	88	79	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Солнцева

23.04.2021 21:46

Дневник питания за 23.04.2021

Всем привет!
Утром был овсяблин с сыром и кофе, на обед - домашняя тушёнка с гречей и морковью, а ещё что-то типа вафлей, но из блинного теста (муж экспериментировал). Вечером омлет с цветной капустой и фасолью, чай и мед.
Дефицит держу. Питание сейчас где-то на 33 месте. По принципу "подножный корм". Надо чуть больше уделять ему внимания и времени. А то неизбежен срыв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блин из молотой овсянки (основа)	100	232.7	12	12.6	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	965	533	26	29	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	100	231	27	12.8	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Блины, по 2-174	43	81.3	2.2	1.3	14
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1338	585	33	27	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	220	137	4	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Цветная капуста	42	12.6	1.1	0.1	1.8
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлебцы хрустящие из полбы	5	23	0.8	0.8	3.3
Итого	427	256	17	13	16
Итого за день	2950	1512	81	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Солнцева

22.04.2021 21:51

Дневник питания за 22.04.2021

Всем привет!
Весь день были вкусняшки. Дефицит есть, да и ладно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Шоколад Особый фабрики Крупской	11	57.2	0.9	3.7	5.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1021	520	27	25	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	83	216.6	22.1	13.5	0
Морковь	152	53.2	2	0.2	10.5
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шарики с творожным кремом	54	191.7	7.5	9.2	19.8
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Итого	935	590	33	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	63	233.1	3.3	13.8	23.9
Сосиски детские	50	79	6	6	0.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Фасоль стручковая	60	13.8	1.5	0.2	1.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	831	439	17	29	26
Итого за день	2787	1549	78	82	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Солнцева

21.04.2021 23:01

Дневник питания за 21.04.2021

Привет всем! С рейтингом и клетчаткой у меня сегодня хуже, чем обычно. Но дефицитная норма ккал есть. Это пока мой главный фокус. Питалась сегодня тем, что есть. Себе не готовила. Муж сварил на днях вкуснейшую домашнюю тушёнку. Думаю, сьем грамм 100. Не тут-то было. Пошла за добавкой.
Утром сделала контрольные замеры - вес и объемы. Хотела фотки для истории сделать. Не решилась. Не стала расстраивать себя своим же внешним видом. Я в этом весе живу уже год, но видеть себя вообще не хочу со стороны. Позиция страуса - голова в песок.
За 15 дней на дефицитном каллораже потеряла 1,7 кг. Впереди ещё 10 ненавистных кг. Среднее потребление ккал - 1553, средний дефицит - 505. Программа считает, что я должна была скинуть всего 0,84 кг. Так что иду с опережением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1065	540	31	20	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное бездрожжевое в заморозке	100	370	5.3	21.9	37.9
Чай зеленый	250	4.3	0.5	0.3	0
Конфитюр апельсиновый	15	17	0.1	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	965	391	5	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	150	391.5	40	24.4	0
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	10	40.5	0.5	0.6	8.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	960	488	43	27	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	154	93	2	4	9
Итого за день	3144	1512	83	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина Солнцева

20.04.2021 21:24

Дневник питания за 20.04.2021

Всем привет! Сегодня питание более осознанное, но ккал все равно превышены. Завтра утром буду делать контрольные замеры веса и объемов. Очень волнуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладушки (творог 5%)	160	309.9	21.9	13.3	25.3
Мягкий творог 5% Груша и банан	85	93.5	5.4	3.1	11.2
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	30	121.5	1.4	1.7	25.1
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1075	580	31	20	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП шаверма	250	426.5	34.5	16.8	32.8
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Ирис кофейный	20	81	1	1.1	16.7
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1070	563	38	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе с молоком	200	56	3.2	2.8	4.2
Арахис жареный без масла, с солью	20	117.4	4.9	9.9	2.6
Итого	400	250	9	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	200	260	21	1.6	40.8
Итого	200	260	21	1	40
Итого за день	2745	1655	101	56	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2