НИКА
10.12.2015 13:04
Дневник питания и тренировок за 10.12.2015
Катастрофический перебор по углям...,спонтанно нельзя
питаться,нужно заранее составлять и просчитывать меню и БЖУ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт термостатный густой Danone |
40
|
19.6 | 1.4 | 0.6 | 2.1 |
| Салат из моркови и яблока |
130
|
51.4 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Творог мягкий Danone |
40
|
24.4 | 4.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр Rikotta лёгкий |
36
|
82.1 | 1.4 | 4.6 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Оладки из ячневой муки |
116
|
199.3 | 8.8 | 4.4 | 32.8 |
| Итого | 366 | 381.5 | 18 | 10.1 | 55.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра трески |
38
|
55.9 | 7.6 | 1.1 | 1.9 |
| маслины б\к черные |
10
|
12.9 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Шоколад Банкет 72% какао бобов |
11
|
55.1 | 0.9 | 4.1 | 3.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Оладки из ячневой муки |
46
|
79 | 3.5 | 1.7 | 13 |
| Итого | 209 | 303.6 | 14.1 | 8.9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки из сельдерея |
90
|
142.7 | 6.2 | 2.5 | 24.5 |
| Кета горячяего копчения |
110
|
206.8 | 27 | 11 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 364 | 380.4 | 35.1 | 14.6 | 27.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1730 | 103.8 | 1.6 | 0.7 | 20.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зернистый 0.2% |
100
|
73 | 16 | 0.2 | 1.8 |
| Йогурт термостатный густой Danone |
40
|
19.6 | 1.4 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 140 | 92.6 | 17.4 | 0.8 | 3.9 |
| Итого за день | 2809 | 1261.9 | 86.2 | 35.1 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
10.12.2015 13:09
Откуда в оладках столько углеводов? о_О
Искорка ***
10.12.2015 13:14
а как же ужин?
Pink Rose
10.12.2015 13:17
такое количество углей уже должно давать 2300 ккал... откуда такие
цифры?
Дарья Кондратьева
10.12.2015 13:33
Pink
Rose, и то правда...
Дарья Кондратьева
10.12.2015 13:35
Pink
Rose, дело в оладьях - у них странный такой калораж... Видать,
автор сочиняла...
Дарья Кондратьева
10.12.2015 13:38
Углей должно быть 29,18 в 100 г оладьев по моим подсчетам.
Проверьте )))
Дарья Кондратьева
10.12.2015 13:40
Котлетки из сельдерея тоже не "бьют", но не так уже критично )))
НИКА
10.12.2015 15:08
Девочки,спасибо вам огромное!!!Это я когда вбивала муку ячневую
угли вместо 72 --720 стуканула..!!!Всё подправила,и с ужином
всё в порядке!!
Pink Rose
10.12.2015 16:09
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
