Петли TRX-тренинг с собственным весом

Петли TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее массу мышечных групп одновременно. Благодаря этому, а также из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренинг на TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия, а также созданию высокого уровня метаболического отклика, который позволит тратить калории спустя многие часы после окончания тренировки.

Кроме того, TRX полезен как снаряд, позволяющий тренировать практически все тело без ударной или прямой нагрузки на позвоночник. Это не значит, что он однозначно подходит всем травмированным людям, новичкам или пожилым, но вещь в хозяйстве, несомненно, полезная

Читать всё: http://www.mhealth.ru/form/fitness/chto-takoe-petli-trx-i-kak-na-nix-trenirovatsya/#ixzz3uBD6LyPf Занимаюсь дома ,всегда под рукой, 3-4 раза в неделю, работа с петлями позволяют держать в тонусе все мышцы и чуствовать себя в форме,слушать свой организм в целом. Совмещаю их с йогой, стрейчинг,-так же через день. Для энергетического фона- ежедневно утром- 5 Тибетских жемчужин- всего 10 мин.все это позволяет разнообразить физ.нагрузки- тем самым тренировки приносят удовольствие. помимо всего прочего. https://www.youtube.com/watch?v=M1QTah6bPkA

мороженка 13.12.2015 12:51

супер, спасибо за линк.

Я очень давно поглядываю на эти петли в студии, но все никак не могу решиться попробовать- ибо мне кажется, что я растянусь, как червяк бессильно в них.
Пошла теорию изучать.

НаТаЛЬя ПоПоВа 13.12.2015 17:57

мороженка, рада,что могу помочь. и Вам спасибо за подсказки о моем оре- уже скорректировалась- то были мои 1-ые два дня на форуме. А я просто обожаю петли -никакого железа. все можно делать статично,есть желание- можно увеличить нагрузку(вес) собственным весом- изменяя наклон например. Теорию всю только на практике- прочувствовать каждой мышцей,ощущениями. В идеале петли должны быть индивидуальны- мы с мужем сначала взяли одни- и тут началось- наперегонки- кто первый - дискомфорт- то мужу в поезду их надо взять- удобно в машину кинул- и вперед, я тоже забрала их с собой на горные лыжи- вообщем -купили еще одни- брали с программой в 4 этапа- очень удобно- все расписано и показано до мелочей - как все у америкосов. а вообще инфо куча в инете- на любой вкус и цвет- вообщем -дерзайте -это круто! мне 49 лет- всю жизнь железо такскала в залах- теперь проблемы с суставами-поясница ,колени,кисти- так что мне только поежится и на петлях поболтаться- только этим и спасаюсь. Удачи Вам!

мороженка 13.12.2015 18:06

Наташ, можно на ты? )
Спасибо за ответ- как-то просто немеряно позитива в твоих словах!

У меня мелкий- "обезьяна" , вот и раздумываю ему турник, а себе эти кольца, глядишь, может и дети втянутся.
С улыбкой

НаТаЛЬя ПоПоВа 13.12.2015 18:23

мороженка, Да ,конечно, давай на ты- так удобнее.А почему Мороженка? я обожаю мороженое- даж побольше ,чем петли. А насчет твоей "обезьянки"- так петли -как раз то .что надо. Ко мне соседские 2 обезьянки так любят приходить в гости- и все лишь потому ,что петли для них круче мороженого- одному 5 .другому-7 лет. Они такое на них вытворяют- караул! смотришь- и завидуешь- как у детей все так легко и весело получается- хотя я то сама вроде не чайник и не не слабак. Так что - для пацанчиков- лучшего не придумать. Турничок - это хорошо- но как то ограничено да и в основном только на верхнюю часть- а с TRX- можно и поиграть и для тренинга много вариантов- причем на все группы мышц. Я сразу почувствовала -гармонично так все тело подтянулось-мышцы здесь совсем иначе грузятся- они как бы тянутся , а для мыщцы - это главное- растяжение.

мороженка 13.12.2015 18:32

НАТАЛЬЯ ПОПОВА написал:
с TRX- можно и поиграть и для тренинга много вариантов- причем на все группы мышц. Я сразу почувствовала -гармонично так все тело подтянулось-мышцы здесь совсем иначе грузятся- они как бы тянутся , а для мыщцы - это главное- растяжение.

супер, пойду поищу в онлайнмагазине Хорошо

Юлия Lysa 13.12.2015 23:32

Классная штука, поддерживаю, хотя дома у меня пока нет, но, чувствую, скоро будут)

Julia Yazykova 13.12.2015 23:38

обожаю эту тренировку!! классная штука!! с трудом согласилась попробовать и..влюбилась в нее

НаТаЛЬя ПоПоВа 13.12.2015 23:40

Юлия Lysa, точно-не помешают!

НаТаЛЬя ПоПоВа 14.12.2015 12:43

, Julia Yazykova, да я тоже ее очень полюбляю- хороший тонус, рельефится все.,после работы с TRX- сразу уходит лишнее. А что самое главное- невозможно забить суставы и мышцы- чувствуешь нагрузку- изменяя угол наклонов, мышцы работают в статике,растягиваются эластично и деликатно. это в сравнении с железом.