Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

14.12.2017 22:30

Дневник питания и тренировок за 14.12.2017

Нашла старые блестящие краски С улыбкой

Теперь я сааааамый счастливый человек в мире С улыбкой

Периодически напоминаю себе о еде.. Подозрительно.
Хорошо, что дома всегда можно найти фрукты.
Организм кардинально перестраивается на зиму - я картофель давно не ела. Да и с углеводами.. Кхм.. Интересно в общем. Все реже чувствую отклик пойти погулять - хоооолодно, зяяяябко..

Взор упрямо ищет на магазинных полках что-то ярко зеленое, малиновое, красное - довольствуемся яблоками, цитрусовыми, бананами и пока еще хурмой..

Кожа тоскует за солнечным светом и теплом, да и тело тоже - без утренней гимнастики просыпаюсь абсолютно серо. В общем переехать тело хочет.. туда, где тепло и соооолнышко С улыбкой

Зато столько времени для рисования..))) Чашечка с одной из моих красотуль)))

Всем волшебного вечера!

Рост 176
Вес 53

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	58.7	3.7	4.7	0.2
Итого	378	399.5	20.6	24.7	22.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	25	138	6.6	11.3	2.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Итого	230	288.9	10	13.7	31.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	97.8	6.2	7.9	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	325	235.8	11.3	10.8	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хурма восточная	185	129.5	1.1	0.4	27.7
Бананы	125	111.3	1.4	0.4	25.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	660	384.3	8.5	3.4	75.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма восточная	185	129.5	1.1	0.4	27.7
Бананы	125	111.3	1.4	0.4	25.3
Итого	310	240.8	2.4	0.8	53
Итого за день	1928	1680.9	59.5	63.9	225.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Arina Priz 14.12.2017 23:34

Да Вы же <худющяя> Подмигиваю

это Ваша работа? Чашечка?

Людмилка 15.12.2017 02:17

Татьяна 15.12.2017 10:04

Arina Priz, Широкая улыбка

дааа, моя))

Svetlana 15.12.2017 10:09

Чашечка прелесть Хорошо

Татьяна Пушкарева 15.12.2017 10:32

Arina Priz 15.12.2017 10:56

Татьяна Сывокинь, это Вы на белой чашке расписываете, а потом?

Дарья 15.12.2017 11:27

Чашечка очень красиво получилась! Дарю цветочек

Анна 15.12.2017 12:00

Какая красота! Хорошо

Ирина 15.12.2017 12:03

Вы- волшебница!

Татьяна 15.12.2017 13:07

Arina Priz, нет, не так.. Рисую иллюстрацию, делаю макет, приношу его в принтстудию и получаю чашечку с моей иллюстрацией. После добавляю детали с помощью акриловой краски и спец. лака (чтобы оно закрепилось и не смывалось) С улыбкой

вот такой процесс))

Татьяна 15.12.2017 13:07

Svetlana Martynenko, спасииибо С улыбкой

Татьяна 15.12.2017 13:08

Дарья, спасибо большое С улыбкой

Татьяна 15.12.2017 13:08

Ирина Рекс, Поцелуй