Надежда
04.02.2016 11:00
Дневник питания и тренировок за 04.02.2016
12-ый день как на пути к правильному, т.е. сбалансированному
питанию, с целью сбросить балласт в
виде нескольких лишних кг. Весна!!! Я готовлюсь к
тебе заранее! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кедровый орех |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.8 |
| Итого | 437 | 382.2 | 9.6 | 18.9 | 43.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
110
|
110 | 19.8 | 2.4 | 2.2 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
15
|
82.1 | 1 | 5.2 | 8.2 |
| Итого | 208 | 324.8 | 22.4 | 18.8 | 15.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 245.6 | 8 | 7.4 | 37.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
120
|
132.7 | 21.8 | 4.7 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
35
|
6.3 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 207.6 | 24.5 | 5 | 15.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 280 | 80.4 | 3.5 | 1.8 | 11.1 |
| Итого за день | 1940 | 1232 | 66.1 | 51.7 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 21:00 22:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1 |
1 |
0 |
Время |
|||
Скорость |
|||
Усилие |
|||
Время начала |
21:00 |
||
Время конца |
22:00 |
Результаты за день
1
Новые рецепты
Супчик с кулаком краба
71.6
8.5
2.1
4.3
17
Кролик в духовке
109.5
10.2
5.6
4.3
10
Трухлявый пень
110.8
10
3.4
13.5
11
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
10-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Планы на жизнь🧚🏼Очень интересно иногда послушать п...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
