Возраст 35 лет. Ограничена способность в физических упражнениях в виду наличия "травмы ноги" и, соответственно невозможности выполнять многие нужные упражнения.

Цель - 65-67 кг. Нынешний вес 77 - желаемое по ступеням: 75-73-70. 

Есть опыт сброса веса при активных тренировках на 4 кг за неделю. После травмы все действия были прекращены.

На сегодняшний день вес уже 76 кг (минус 1 кг на 4 дня) с лично возможными упражнениями.

Цель так же обуславливается тем, что предстоит в скором будущем операция на ноге, и с меньшим весом будет гораздо легче восстанавливаться. Так же , знаю, что нельзя резко и много терять в весе, но в данный момент иного выхода не вижу. После операция будет определенного вида нагрузка для восстановления, но на нее в плане похудения не надеюсь, по этому пытаюсь решить все это сейчас.

Личная программа похудания: употребление пищи в 1500 ккал и возможная физ. нагрузка (через день примерный сброс 150-200 ккал, попытаюсь подойти к 300 ккал). Полное отсутствие сахара и тому подобных продуктов!!! (проблем особых на этот счет не было).

Проблема - не получается съедать 1500, максимум выходит 1000-1200, стараюсь больше, но аппетита нет)))
Думаю над тем, как этот момент решить.