Лилия Zzdd

28.01.2016 15:45

Вобщем, проанализировав свой рацион, активность и привычки, я почему-то не нашла обективных причин, ...

Вобщем, проанализировав свой рацион, активность и привычки, я почему-то не нашла обективных причин, которые могли спровоцировать такой стремительный набор лишнего веса! А это-+4 кг за 2 месяца, и + 12 за 18 месяцев!
что такое жареное, жирное, майонез, газировка, колбаса и картофель- я забыла уже 4 года назад. Чай и кофе-всегда пью без сахара. Уже год как занимаюсь фитнессом 3 раза в неделю+ бассейн, СПА+Ролл-шейпер.
Вопрос-откуда береться лишний вес???
Диагностика у эндокринолога показала, что все в порядке, а то я уже на щитовидку грешила.
Неужели я попадаю под ту категорию людей, которым вообще нельзя сделать себя даже маленький "попуск" в воде ржаной булочки или углеводного батончика? Или черного шоколада 70%???
Наверное так. Мой главный враг-это углеводы

татьяна 28.01.2016 15:52

Лилия Здоровенко написал:
Наверное так. Мой главный враг-это углеводы

Попробуйте хоть на 2 недели убрать из рациона углеводы с высоким гликемическим индексом.Таблицы есть на сайте монтиньяка и форумонти.Оставьте только углеводы до 50 ГИ.С молочкой поаккуратнее.Тоже может пакостить.\лактоза\

татьяна 28.01.2016 15:58

Хорошо бы анализ на скрытый сахар и инсулин в крови.

Лилия Zzdd 28.01.2016 16:03

Я делала анализ развернутый. Показатели в пределах нормы.
Вообще набрала я очень быстро прошлой весной последнее операции на руке. Кололи много антибиотиков-вот тогда за месяц буквально пришли +6 кг:'(

Julia Yazykova 28.01.2016 16:22

Tatsiana Lavyshyk, если бы у меня так колебался вес - я бы радовалась))) я весила в девушках 55 кг и ела и пила что хотела и когда хотела... правда была через чур активная молодость!)))) щас.. пытаюсь добиться 70 кг, топчусь в районе 78-77 с декабря... НГ, др папы, разбаловались и отсутствие спорта, не пускают меня ниже ...

Лилия Zzdd 28.01.2016 16:42

Tatsiana Lavyshyk, сладости-они же быстрые углеводы---это наше зло!!! Надо его искоренять Широкая улыбка

YANA 28.01.2016 16:50

Лилия Здоровенко написал:
Лилия Здоровенко

судя по вашим фото с подписью "47 кг" у вас не так уж все плохо.

или это старые фото? каков ваш рост и вес сейчас?

Юлия 28.01.2016 16:53

т.е вы хотите сказать, что питаетесь в рамках коридора калорийности и редко позволяете себе съесть шоколад или одну булочку и поправляетесь ?

Лилия Zzdd 28.01.2016 16:57

Yana, да это фото 2013 года, я же так альбом и назвала. Хочу объективную оценку себя любимой-поэтому выложу фотки "до" и "сейчас"

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:00

Yana, сейчас всё плохо-при росте 169 я вешу 60 кг
я понимаю, что после года интенсивных занятий фитнесом, боксом и плаванием я приобрела мышцы, а они в свою очередь прибавляют вес

Юлия 28.01.2016 17:01

а калории вы считали во время этого анализа?

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:06

Юлия, ой считалаааа!

Юлия 28.01.2016 17:07

Лилия Здоровенко, и? вы на поддерживающей калорийности набираете вес?

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:08

Лилия Здоровенко, ну реально! Я могу скушать небольшой кусочек чизкейка, с осознанием коридора калорийности, но всё равно! 100% через 2 дня будет результат "на лицо"!

Олеся Золотникова 28.01.2016 17:10

вообще-то Ваш организм сейчас в нормальном весе. До этого у Вас был недобор.

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:11

Я даже специально эксперимент делала-неделю на минусовой калорийности и занятия фитнессом 3 раза в неделю. И что вы думаете??? - 1 кг!!!

Rocksa 28.01.2016 17:11

Перебирать калории можно и грудкой с творогом. Вы ничего не пишете про калорийность вашего рациона. Она влияет на набор веса, а не углеводы)

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:12

Это что? Такой затяжной эффект плато у меня???
поделитесь своими идеями, пожалуйста!!!
что лично вы делали, чтобы сброс веса начался?

YANA 28.01.2016 17:18

Лилия Здоровенко написал:
после года интенсивных занятий фитнесом, боксом и плаванием я приобрела мышцы, а они в свою очередь прибавляют вес

все может быть. вот поэтому главным показателем сдвига куда либо являются объемы а не вес. а также визуальная оценка фигуры в купальнике.

т.к. фигура пусть и с мышцами но поверх которых жировая прослойка - выглядит стройно но пухловато и мягко, как визуально так и на ощупь.

а фигура пусть с таким же весом или даже скорее с большим весом, но мышечная - выглядит стройно, и кожа как будто натянута под мышцами.

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:21

Rocksa, я на "калоризаторе" считала и по этими данным составляла рацион на неделю
1 филе куриное отварное, без соли -200гр(на 2 приёма)-230 ккал
2 яйцо куриное (белок)-4 шт/день-170 ккал
3 сок томатный 500 или/день-105 ккал
4 творог-0,2% жирности -200 гр/день-165 ккал
5 яблоко зелёноё, или 2 крови или 1 грейпфрут (чередовала) -это на завтракот 80-130 какао
А, утром я начинаю со стакана воду с лимонным соком. Иногда натираю туда же имюирь-с вечера, чтобы настоялся

YANA 28.01.2016 17:24

Лилия Здоровенко написал:
Лилия Здоровенко

вот девушка стройная, но по типу "мышцы покрытые жирком". пухленькая и мягкая.

а вот тип "мышцы", где вес у дамочки будет побольше на 10-15кг чем у первой, и при этом она вся одно сплошное мясо. Я крут

Rocksa 28.01.2016 17:28

Лилия Здоровенко, недобор калорий, недобор жиров. Начните питаться в соответствии со своей калорийностью и пойдет вес вниз)

Юлия 28.01.2016 17:35

Лилия Здоровенко, и это все, что вы ели? какой период так питались? сколько раз срывались на шоколад и булочки?

Кошка на окошке 28.01.2016 17:42

Юлия написал:
и это все, что вы ели?

Я тоже обалдела! Её организм в режиме жесткой экономии

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:44

Юлия, сегодня будет 12 день. На шоколад ещё не срывалась, а хлеб черный бездрожжевой- с кунжутом и семечками заточила раза 2. Он. Кусочками идет, так вот 2 таких кусочка один день-до 16:00 и ещё на следующий день. Вес 1 кусочка-60 грамм

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:46

Совушка Летучая, а как правильно тогда? Помогите пожалуста!!!
я уже просто не знаю, что ещё делать. Мой тренер говорит-попробуй просушиться, вот я и сушусь...безрезультатно(((

Юлия 28.01.2016 17:46

Лилия Здоровенко, ну тогда вообще неудивительно, организм в стрессе, а это не способствует похудению, начните питаться с 20% дефицитом и вес пойдет вниз

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:47

И ещё мне интересно-кто-то из вас принимал жиросжигатели, или L-карантин(жидкий, а не капсулы)?

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:48

Yana, согласна с вами 100%!

Юлия 28.01.2016 17:50

Лилия Здоровенко, карнитин не жиросжигатель, на вес не влияет, но выносливости на кардио-тренировках. да и на силовых добавляет

Юлия 28.01.2016 17:52

Лилия Здоровенко написал:
Мой тренер говорит-попробуй просушиться, вот я и сушусь...безрезультатно(((

а вот это вы зря, говорю как человек, который "сушился" трижды, эффективность такого способа "похудения" в долгосрочной перспективе ничтожно мала, если сравнить с обычным похудением с 20% дефицитом, то при том же периоде времени и меньших ограничениях результаты оказались выше при умеренно калорийном рационе и 200 г углеводов в меню (против 80 г на сушке)

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:53

Юлия, тоесть от стандартной потребности в ккал убрать только 20% ?

Лилия Zzdd 28.01.2016 17:54

Юлия, я знаю, что это не одной и то же! Я же потому и спрашиваю- или, или?

Юлия 28.01.2016 17:58

Лилия Здоровенко, термогеники не советую, опасно для щитовидки, эффективность не очень высока, много побочек, траты калорий сравнимы с часовой тренировкой

Юлия 28.01.2016 17:59

Лилия Здоровенко, да, больше не надо

Анастасия 28.01.2016 18:00

Лилия Здоровенко написал:
сейчас всё плохо-при росте 169 я вешу 60 кг

Да уж, просто кошмар (сарказм).

Лилия Zzdd 28.01.2016 18:02

Юлия, вот я принимала термогеник от Cloma Pharma-China white, тогда дела шли отлично. Реально жир таял, но это понятно, за счёт выброса энергии и всё сопутствующие. Но сейчас бы не рискнула повторить

Лилия Zzdd 28.01.2016 18:08

Анастасия, поймите, как для девушки, которая всегда весила в среднем 48 кило-это больше, чем просто кошмар. Каждый судит субъективно, может у вас это вызывает сарказм, но меня интересует только мнение и советы людей, которые добились реальных результатов в похудении!

Юлия Суханова 28.01.2016 18:13

а как у вас на счет стрессов? от стрессов некоторые люди худеют, а некоторые набирают вес...

Лилия Zzdd 28.01.2016 19:33

Юлия Суханова, я лично набираю

Юлия Суханова 28.01.2016 21:18

Лилия Здоровенко, у меня на стрессах вес сразу реагирует ((( могу быстро и сильно похудеть, могу также быстро и прилично набрать вес
поняла для себя, что со стрессом нужно разбираться в первую очередь, чтоб решить проблему с весом.
Также важен режим сна и режим питания, как бы банально это ни звучало. Хотя бы на уровне: ночью спать, а днем есть, причем во второй половине дня есть меньше, чем в первой.
Если верить сведениям, что организм работает с жиром, когда мы спим, то логично предположить, что к этому времени он должен потратить съеденную за день энергию, чтобы ночью брать энергию из жира. А за 8 часов сна мы тратим 400 калорий )))

Лилия Zzdd 28.01.2016 21:30

Юлия Суханова, ну тут вы абсолютно правы, на счёт сна. Точнее его недостатка у меня...когда пришлось сменить график и ложиться спать не раньше 3 часов ночи-организм получил большой стресс, тем более, что раньше со сном проблем не было.

Виктория 30.01.2016 13:21

слышала, что очень эффективна диета по анализу крови. Хотя диетой это сложно назвать. Суть заключается в том, что по вашему анализу крови диетолог дает рекомендации, что вам можно есть, а в чем себе надо отказать. Но штука эта очень дорогая.

Avella 31.01.2016 12:39

Лилия Zzdd, У меня тоже небольшой перебор, скажем в пределах 10кг максимум. Похудела на 6кг, решила процесс интенсифицировать, принимать Lipo6hers и L-carnitin. Естественно при физнагрузках 4 р/неделю в тренажерном зале при полном контроле рациона, от рекомендаций МРЗ +30% белка, -30%углей. Три недели с жиросжигателем и карнитином (принимаю вместе, карнитин за 30мин до тренировки, жиросжигатель по инструкции) АБСОЛЮТНО НИКАК не повлияли на темп похудения. Никаких побочных эффектов, о которых пишут в интернете, я не чувствую. Единственный, но ощутимый плюс: достаточное количество энергии для занятий и всех дел в течение дня с учетом урезанного количества углей (ок.100 независимо от нагрузки). Ну, или пью пустышку и меня поддерживает эффект плацебо, либо польза жиросжигателя как уничтожителя жира сильно преувеличена. Хотя, честности ради, после курса опять сделаю биоимпенданс, посмотрим изменение % жира в организме, возможно, результат будет.

Лилия Zzdd 02.02.2016 18:25

Да уж....умничка я))))) ДР любимой подруги= полный алкотреш! Ужас! Когда я на графике увидела, сколько ккал в 200 мл коньяка.....мммм отрезвляет!
вот они-холостые калории! Всё! Сегодня фитнес и йога-и МЗР