Анна Юсупова
26.02.2016 10:14
Дневник питания и тренировок за 25.02.2016
Привет всем!!! Скажите пожалуйста, примерно за неделю сколько кг
или грамм сбрасываете? А то у меня вес гуляет конкретно ,
может я много ем 
, хотя по
БЖУ практически норма
, хотя по
БЖУ практически нормаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 408 | 35.9 | 0.2 | 0 | 8.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Чернослив |
150
|
148.5 | 5.7 | 4.4 | 21.8 |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сыр колбасный копчёный |
26
|
70.5 | 6 | 4.9 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
27
|
74.3 | 2.5 | 0.3 | 14.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 649 | 483.6 | 17.1 | 15 | 68.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
| грибы в кефире |
150
|
66.3 | 4.7 | 2.7 | 5.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| утка домашняя вареная |
50
|
124 | 9.9 | 9.4 | 0 |
| Итого | 815 | 429.7 | 21.6 | 22 | 35.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Сыр колбасный копчёный |
52
|
140.9 | 12 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 313.1 | 25.8 | 22.2 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы в кефире |
200
|
88.4 | 6.2 | 3.6 | 7.2 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 122.9 | 10 | 4.1 | 11.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3180 | 1481.1 | 80.1 | 67.7 | 133.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Pink Rose
26.02.2016 10:26
сейчас ша финишной сбрасываю 0,5 кг за две недели. а по началу по 1
кг. а вес пляшет как правило из за воды. у вас практически нет
овощей и фруктов. кроме фасоли
Джим Моррисон
26.02.2016 10:32
Когда не выхожу за пределы и гуляю пешком могу терять по
полкило-килограмму в неделю.
Анна Юсупова
26.02.2016 10:34
Pink
Rose, когда увеличиваю овощи, тогда угли зашкаливают, ничего
страшного?
Pink Rose
26.02.2016 10:41
Анна
Юсупова, лучше уменьшить количество сахара и хлеба в
таком случае, от овощей пользы куда больше чем от них. и йогутр
выбирайте не сладкий
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
24-06-2024
Дневник питания и тренировок за 23.06.2024
Вчерашний рациончик. :)
Всё было бы ничего, если б...
24-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Поменять телефон надо. Знакомый дал совет взять эт...
Лучшие рационы
