БОДИФЛЕКС

Народ, есть ссылки на занятия бодифлексом или чем-то подобным. Или пилатес. Что-нить лайт, короче. Не могу найти НОРМАЛЬНЫХ ссылок, где ТОЛЬКО упражнения, а не болтовня тренеров. Нужен комплекс на 20-30мин. Пересмотрела несколько вариантов, но во всех тренер 5мин. объясняет, как делать, 1мин делает и т.д. Это правильно, для первого раза, но если делать каждый день, то сума сойдёшь слушать объяснения.