Здесь есть дневник тренировок. В нем можно посчитать сожженые
калории. Как учесть работы в огороде и саду? может у кого-то есть
опыт. Поделитесь, пожалуйста.
все зависит от интенсивности выполняемых работ) У меня она обычно
такая- что я смело могу ставить интенсивную аэробику) Хотя с
другой стороны это больше силовые нагрузки, нежели аэробные кардио.
Обычно так с лопатой, тачкой и другим инвентарем навпахиваешься на
участке, что вечером на коленях ползешь в дом.
Ксения
Ляховская, Мы с мужем в огороде упашемся.
Вечером в воскресенье сядем на диван и смеемся, опять
отдохнули... Я так немного посижу, потом встаю как загипсованная -
ноги боят, спина скрипит...
поехали! написал:
Как учесть работы в огороде и саду? может у кого-то есть
опыт.
смотря сколько по времени работаете и что именно делаете.Я
к,примеру,если вожусь в саду почти весь день с перерывами на отдых
и еду,записываю час ходьбы со скоростью 6 км в час,это 184 ккал.Вот
настолько и съесть (максимум ) могу больше обычного. Даже если
тратится гораздо больше калорий,то съедать больше еды не вижу
смысла,так не похудеешь никогда
если у вас это ежедневно то измените интенсивность труда (легкий
труд).если дачный вариант раз в неделю то нечего записывать не
нужно ,можете этот день кушать как на поддержании .
поехали!,
да ,но вот смотрите .я домохозяйка ,если я поставлю неработающая
мне будет мало калорий 1283 (так как живу в селе и огороды
кроме трех зимних месяцев постоянно)плюс еще вся робота по дому
,ребенок 3 года .(прогулки ,активные игры ),записывать
как тренировки мои огороды :o,тут еще одно что при
тренировках добавляются только угли ,а при интенсивности труда
изменяется все бжу .легкий труд у меня это 1540 калорий .вполне
хватает для активной жизни .я тренировки записываю только если
делаем длительные прогулки ,или велосипед .
Увы, огородные работы жгут гораздо меньше ккал, чем мы это ощущаем
своими мышцами. Это я Вам как сельскохозяйственник говорю
. Так что
записываю как "подъём тяжестей средний" (раздел "Упражнения в
помещениях (кардио)". У меня
считается как 60 ккал в час. Ходьба в плане сжигания жира гораздо
эффективнее, проверено! Но мышцы у меня - именно благодаря огороду
.
Дарья
Ильенко, По ощущениям всегда и у меня так было. Но если
верить считалке калорий http://www.calories.ru/cgi-bin/exp.pl ,
ссылку на которую дала Алена_z, то наши ощущения нас не так-то и
обманывают. Сегодня была хорошая погода, упахалась в огороде. В
дневнике поставила по-скромному, как ходьба 6 км/ч.
поехали!,
правильный подход . Если сожгли
больше - быстрее жирок уйдёт .
Ещё нюанс - сколько времени огородным работам ставить? Когда мы
ходим - это процесс беспрерывный, когда копаем-сапаем, перерывы в
работе есть всегда, мы их даже не замечаем. Просто даже перенести
инвентарь с грядки на грядку. Но такие микроперерывы дают разгрузку
мышцам - ккал тратиться в целом меньше. Когда сгребаем листву -
болит всё тело, но работают-то в основном руки. А мышцы рук тратят
энергии априори меньше во время работы, чем мышцы ног во время
ходьбы. И т.д. Это я к тому, что если Вы проработали на огороде
например, 6 часов, записывать этот результат как 6-часовую
ходьбу не следует. Думаю, в данном случае лучше ставить меньше, чем
больше - а то велик соблазн за трудовые подвиги наградить себя
обильным ужином. И все усилия насмарку...
я сегодня опять убилась в саду , перетряхнула компостный ящик
полностью после зимы , потом шторы вешала ,
устала так , что пыталась в духовку посуду сложить
- открываю духовку и не могу понять что это , а
посудомойка где .... они рядом стоят , не выдержала под вечер
и 50 грамм наливки треснула , хорошо как стало !
я бы рекомендовал в настройках ставить "работник физического
труда средней ентенсивности" )) неее ну можете конечно и "тяжелой"
))) но не в "тренировках" подбирать - однозначно)))