Всем привет! Очень нужно мнение со стороны. Уже месяц я считаю калории и придерживаюсь рекомендованн...
Всем привет!
Очень нужно мнение со стороны.
Уже месяц я считаю калории и придерживаюсь рекомендованной цифры, а
так же посещаю тренажерный зал 3 раза в неделю, А ВЕС СТОИТ НА
МЕСТЕ!
Почему и что делать?
А как вы себя чувствуете при этом?
Ощущаете усталость, или наоборот прилив сил?
Весь день ощущаете чувство голода или наоборот даже не
задумываетесь о еде в перерывах между приемами пищи?
Тренировки только аэробные, или смешанные программы?
Алексей,
Сил мне хватает, У меня 3-4 приема пищи(завтрак обед и
ужин, иногда перекус если ужин получается поздним). Примерно
за 30 минут до планируемого приема пищи у меня появляется чувство
голода.Тренировки в тренажерном зале, НЕ аэробика (прыгалки)
Анастасия
Никешина,
Если упражнения силовые, то рост мышц может компенсировать потерю
жира.
потерю объёмов можно заметить по необычному поведению на теле
привычной одежды, например
Анастасия
Никешина, если конечная цель - хорошо выглядеть, я бы
все-таки посоветовала обращать больше внимания на внешний вид и
объемы (хотя бы визуально), а не на вес.
Вот старая картиночка по теме, наверняка видели.
Какой ваш изначальный вес? если небольшой и вы поднимаете в зале
тяжесть , работаете на мышци, то вес может стоять . значит
надочто-то менять. на ум приходит вариант добавить именно
кардио
Анастасия
Никешина, наверное, точно кардио с хорошим темпом . не ешьте
после 6, хоть МЗР не ставит таких ограничений, оставляйте на вечер
белок и овощи, а углеводы употребляйте до 16.00
Анастасия
Никешина, А теперь еще раз, было 68,8 -1,8, вы вернулись на
68,8 или же вес 67,0?
Вес небольшой быстро сбрасывать не получится.
2 кг в месяц это норма, у вас 1,8 за неделю! Т.е. норма выполнена,
теперь 3 недели ждем. А на самом деле в организме происходят свои,
невидимые нам, изменения.
Терпеливо придерживайтесь рекомендаций и все будет хорошо. Версию
вам сегодня откроют. Выложите дневник, в первое время часто бывают
ошибки.
Анастасия
Никешина, у меня сейчас тоже 68,6 при росте 160 . 1 мая было
70,9 удалось сдвинуть только убрав углеводы (варенье, мед, фрукты,
кашу оставила только столовую ложку ), оставила салаты из
легких овощей (салат и огурцы). Сейчас недельку отдохну и
опять на неделю без углеводов. Может и вас что то с углеводами ?