Алевтина Сулим

12.05.2016 14:58

Первые шаги

Начало мое в 105 кг.ужасно.вот я здесь уже неделя и мой сегодняшний отвес 102.6.мало конечно же ушло.но я стараюсь.все взвешивают.записываю.даже если это пару мармеладок. Когда хожу на работу нет никакого труда разложить еду по контейнерами и там кушать.но вот когда я в городе вне офиса вот тут то и беда.ем уже реже.и очень страшно вечером дома.боюсь срывов.как быстрее увеличить сброс веса?)

Наталья Natalya 12.05.2016 15:07

Отличный результат. За неделю - 2,4кг. Хорошо

Думаю, что быстрее не надо.

med-ved 12.05.2016 15:08

Алевтина Сулим написал:
все взвешивают.записываю.даже если это пару мармеладок.

ну вы еще бы пошутили про полбанки сгущенки Широкая улыбка

Вообще большинство людей переедают просто случайными сладостями или напитками, даже не считая их за еду, пока не подсчитают.

Елена Богданова 12.05.2016 15:09

med-ved написал:
Вообще большинство людей переедают просто случайными сладостями или напитками, даже не считая их за еду, пока не подсчитают.

да-да, как говорят, да что уж там - съела вафлю и печеньку, ну и пряничек - и все...

Людмилка 12.05.2016 15:12

Не надо спешить сбрасывать вес иначе он к вам вернется. Учитесь правильно питаться . На вечер дома обязательно заготовленный ужин который только разогреть. У меня это отварная рыба 100-150г или печень или грудка и любой салат . Все в пределах калорийности для похудения. Ужинаю и в 19 бывает и позже.

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:15

Это я знаю все ( только дело в том что сладкое аккурат я не люблю.а вот сейчас у меня за сладким аж борода трясется почему не пойму. Раньше я каши не ела, сейчас готовлю. Сложно (( но я твердо решила идти к цели в 75 кг)

med-ved 12.05.2016 15:19

Алевтина Сулим написал:
очень страшно вечером дома.боюсь срывов

Запланируйте побольше еды на ночь.

Кубаночка 12.05.2016 15:20

Алевтина Сулим написал:
но вот когда я в городе вне офиса вот тут то и беда

Даже в городе можно найти для себя перекус. Я, например, всегда в сумке яблоко помытое ношу ))

Елена Богданова 12.05.2016 15:21

Алевтина Сулим написал:
только дело в том что сладкое аккурат я не люблю.а вот сейчас у меня за сладким аж борода трясется почему не пойму.

У меня такая же фигня - пока не собиралась худеть - абсолютно была равнодушна к сладкому - сейчас ничего не пойму - могу конфет 5-6 за один присест слопать и еще буду думать - а может еще???

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:21

Людмилка, у меня ужин поздний очень. Я прихожу домой не ранее 20 а то и позже.но спать я иду не ранее полуночи. Зато позже всех.встаю)

Маша Иванова 12.05.2016 15:22

не спешите, у Вас очень хорошо ушел вес, будете торопиться, начнете срываться, да еще и станете как шарпей)

Олеся Золотникова 12.05.2016 15:24

Елена Богданова, нехватка углеводов при активной физ. нагрузке

Светлана Копылова 12.05.2016 15:26

Елена Богданова, у меня точно так же, это , наверное все из-за того,что запретный плод сладок.

Елена Богданова 12.05.2016 15:27

Олеся Золотникова написал:
нехватка углеводов при активной физ. нагрузке

ага - спасибо))) а я думаю - а вдруг это новый вид зависимости :o -

Елена Богданова 12.05.2016 15:30

Светлана Копылова написал:
у меня точно так же, это , наверное все из-за того,что запретный плод сладок.

ага - точно Хорошо

Людмилка 12.05.2016 15:30

Алевтина Сулим, Главное для меня уложиться в калорийность и на ужин не есть углеводы , а время приема ужина особой роли для меня не играет. Когда нахожусь на выезде всегда беру с собой еду и маленький термос с чаем без сахара

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:31

med-ved, как это еды на ночь?

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:32

Кубаночка, вот яблоки и ношу.когда очень голодная то банан съедают и на больше хватает меня)

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:33

Елена Богданова, хотя глюкозу мы получаем из фруктов и сухофруктов

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:34

Олеся Золотникова, так вроде углеводы с кашей получаю

Алевтина Сулим 12.05.2016 15:35

Маша Иванова, шарпей)))) нененеее не надо

Олеся Золотникова 12.05.2016 15:43

Елена Богданова, спортсменам, после активных тренировок рекомендую съедать быстрые углеводы.
"Считается, что первые полчаса после тренировки в организме открывается белково-углеводное окно, которое дает возможность употреблять пищу богатую быстрыми углеводами без риска превращение ее в жир. После тренировки рекомендуется употреблять белки и углеводы с высоким гликемическим индексом, а так как они очень быстро усваиваются, то после их приема в скором времени начнутся процессы восстановления мышц и активизируется мышечный рост."
Но не переусердствуйте. Я иногда съедаю молочное мороженое, у него высокий гликемический индекс, при сравнительно низкой калорийности, плюс есть белки и кальций.

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:08

Все так сложно (

Серафима 12.05.2016 18:10

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:14

серафима сургутова, это да))) но я пытаюсь все усваивать правильно)) только вот у меня сегодня зарыли все графики и доступы к таблицам ( только дневник остался.где могу записывать еду и вижу только калории

Серафима 12.05.2016 18:19

Алевтина Сулим, А почему закрыли?

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:36

серафима сургутова, не могу понять.пишет что мне надо подымать свой соц.рейтинг.а что да как не пойму((

Super mama 12.05.2016 18:41

Если сильно проголодаюсь мне яблоки не помогают - после них еще сильнее есть хочется. Нашла решение - если в течение дня нормальная еда будет недоступна, ношу с собой энергетический заряд : орехи-семечки, финики, курагу и воду. Все это, естественно, планирую и рассчитываю заранее. Если же отлучки внезапные, то уж как получится, на глазок определяю. Могу и мороженое съесть. И худеть быстро не надо, кожа не успеет восстанавливаться. 2,4 в месяц - отличный результат. Главное, чтобы все виды жиров и белок были в норме, они поддержат эластичность кожи. И конечно, физическая нагрузка обязательна.

Лила 12.05.2016 18:54

Вы хорошо худеете 2,5 кила за неделю - это много, МРЗ не рекомендует сбрасывать больше 1кг в неделю и я с ним согласна, куда Вы так спешите? Вам вернутся все графики и расчеты, если Вы начнете активно общаться на сайте, вести свой блог...

Алевтина Сулим 12.05.2016 18:57

Super mama, 2,4 это неделя Подмигиваю

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 19:03

Кило в неделю не универсальная мера для всех. У вас все в порядке, нужный темп. Контейнеры это замечательно. Чего вы стесняетесь в городе ? Я иногда и в элке ем и ничего. Можно делать смуззи или коктейли молочные или творожные (правда для лета не подходит если в банке, а вот в термосе отлично!). А также отлично подойдут для прогулок завертыши из тонкого лаваша, как в маке, только домашние, с любимыми начинками, а в подружке можно купить удобные многоразовые зип пакеты, которые не так много места занимают после опустошения, как контейнеры.

Серафима 12.05.2016 19:06

med-ved 12.05.2016 19:17

Полина написал:
У вас все в порядке, нужный темп.

вы шутитe? 120 кг в год (10 кг в месяц) - это очень вредно.

Алевтина Сулим написал:
.мало конечно же ушло

Много ушло, но это вода, в основном. Не переживайте, в последующие недели такого не будет.

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:10

med-ved, я не переживаю что мало))) я хочу больше) но конечно же без вреда для здоровья и без возврата)))

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:12

Как это 120 в год))) вы что хотите что бы я совсем исчезла)))) Подмигиваю

Надежда 12.05.2016 20:16

Алевтина Сулим, Браво!

Но исчезать не надо))

med-ved 12.05.2016 20:39

Алевтина Сулим написал:
как это еды на ночь?

Ну если вам больше хочется есть на ночь и меньше с утра, то и планируйте худеть с большой едой на ночь и маленькой утром.

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:41

med-ved, ооооо а так можно????

Алевтина Сулим 12.05.2016 20:41

Надежда А, до исчезновения мне еще худеть и худеть С улыбкой

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 21:47

серафима сургутова, электричка и магазин подружка, в котором всякие женские мелочи продаются и хозяйственные.

Малиновая Полина ;) 12.05.2016 21:49

med-ved, в процентном соотношении нормально ушло. понятное дело что не всегда так будет уходить, а только по началу. посмотрите на стс "взвешенные люди", у кого то и по 4-6 кг за неделю уходило и это нормально в процентном соотношении к начальной массе например в 145 кг.