Привет всем членам сообщества МЗР! Принимайте, как говорится,
в свои ряды. Мне 48 лет, занимаюсь бегом уже больше года, но вес
стабильно держится на 83-84 кг. Хотелось бы добиться своего,
"идеального" для меня, веса - 76 кг, при росте 178,5 см. Раньше
считал съеденные калории в экселе, но это занимало уйму времени, и
самое главное, я не вел раздельного учета белков, жиров и
углеводов. Короче, промучился пару месяцев и бросил это дело
учитывать, записывал только клометраж и время тренировки. А тут
случайно наткнулся на этот сайт. Здесь все сделано, почти так как я
представлял себе - графики, подробный учет съеденных и затраченных
калорий, витаминов, минералов и т. п. Бегаю по вечерам три раза в
неделю, два раза в неделю качаю пресс, отжимаюсь и подтягиваюсь на
турнике. Вот примерно так. В следующих своих сообщениях расскажу
подробнее о своем графике тренировок. Если кто-то даст дельный
совет, буду очень благодарен.