Сушка... лишь бы не пересушка...

Драгоценные МЗР-овцы!

с 4 июня, я на МЗР.. успех - просто обалденный... при росте 155 весила уже 78 кг и решила что то с собой нужно что то делать ...  на подготовительной неделе, когда начала вести дневник питания, но не готовила ещё себе специально быстро ушла вода, отёки .. вес упал до 75 кг..  и я считаю что это и был мой вес без воды и отёков.. в общем я его и занесла в график, и начала стройнеть с него.... уже планируя свой рацион, соблюдая (стараясь) баланс БЖУ... Достаточно быстро добавила физические нагрузки... каждый день йога по 20 минут и кручение обруча 10 минут утром и 10 минут вечером... и раз в неделю аэробика на 40-50 минут... У меня очень хорошая наследственность.. и мои мышцы "ожили".. обозначились... и на руках и на ногах, и пресс... но и жирок всё это мягонько покрывает..  ВЕс естественно с учётом мышечной массы остановился.. на 72 кг.. но фигура стала лучше.. подтянутая, появилась талия.. стала снова носить 38 европейский размер...  до сентября ушли ещё 2 кг..  Потом у меня был переезд на другое место жительства, стрессы, беготня.. Ела "на глазок", "некогда" стала вести дневник питания... Не могу сказать что много грешила, но стала есть макароны (быстро ведь их сварить) или чего греха таить иногда и "бич-пакет" разбавить, вечером и шоколадочку.... Стала есть белый свежий хлеб (так вкусно пахнет из булочных).. НО за 6-8 недель "беспредела" всё таки не набрала ни килограмма... ТАк и осталась 70 кг... Мало того физические нагрузки были нечеловеческие... оказалась без машины в чужом городе... Город в гористой местности. Ориентира ноль... Приходилось не только ходить по знакомым дорожкам в гору и с горы, но ещё и "блуждать".. в день выходило и по 10 и по 15 км иногда.. и не просто так, по горизонтальной.. а в гору... То есть.. мышечная масса не смотря на редкие занятия йогой всё таки была сохранена благодаря тасканию сумок по горам..

и вот... Пришла снова на МЗР... довольно таки быстро вернулась к своему здоровому рациону... Снова расхотелось хлеба... Ни в чём себе не отказываю... сытенькая.. но.. вес стоит.. причём чувствую что будет стоять.. по диагностическим весам процент жира 30%... вроде как явно что не спортсмэнка... но и 10% "лишнего" жира это таки и не для "умереть от горя"..
в общем, хочу немного подсушиться.. то есть на недельку уйти на белок и овощи.. продолжая физические нагрузки.. опыта подобной сушки у меня ещё нет... почки в порядке... никогда не было с ними проблем.. хронических заболеваний тоже нет.. здорова, по большому счёту..

может быть есть у кого-то опыт? я отрицаю всеразличные диеты... и моно и поли... единственная "диета" которую я признаю это МЗР... истязать себя не хочу и не люблю.. но сушка думаю что это не диета в том смысле слова как мы к этому привыкли... это скорее "спортивное питание"..

поделитесь соображениями...

о себе: 155см, 40 лет... всегда была пышкой... то есть мой "идеальный" вес 57-58 кг был в юности... всегда был животичек, ручечки, жопочка... никогда мне это не мешало... сейчас я поставила себе цель 60-62 кг... с хорошей мускулатурой, с жирком там где нужно.... быть худющей воблой я не хочу.. а вот хочу чтобы жирок ушёл, а мускулы остались..

планы свои изложила вверху...

кто что думает по этому поводу?

всем спасибо!