Полынь
21.05.2022 23:04
Дневник питания за 21.05.2022
Не знала, что так тяжело мне будет даваться публикация
дневников.
Что-то не пишется..
На весах привес, +.
Сегодня дома одна, дождь, как будто осень, ем...
Купила по ошибке рапсовое масло вместо подсолнечного. Думаю, ну что за странный привкус то.. а вот оно что)))
Но я все-таки успела пройтись по парку, чтобы хоть сколько-то "находить" шагов.
Что-то не пишется..
На весах привес, +.
Сегодня дома одна, дождь, как будто осень, ем...
Купила по ошибке рапсовое масло вместо подсолнечного. Думаю, ну что за странный привкус то.. а вот оно что)))
Но я все-таки успела пройтись по парку, чтобы хоть сколько-то "находить" шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
23
|
57.5 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости |
27
|
32.7 | 4.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 338 | 267 | 17 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Импрессо [Спартак] |
22
|
125.4 | 1.7 | 8.8 | 10.3 |
| Итого | 348 | 152 | 2 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
64
|
17.9 | 1.2 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
8
|
20 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| котлеты свинина+курица |
115
|
180.4 | 26.5 | 5.9 | 5.5 |
| Горчица Французская [Камако] |
9
|
11.3 | 0.4 | 0.4 | 1.4 |
| суп куриный с рисом |
306
|
119 | 4.9 | 3.1 | 18.7 |
| курица отварная |
19
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 668 | 465 | 36 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброды с сыром на сковороде |
157
|
402.4 | 21.7 | 20.9 | 31.1 |
| Зельц Гродно |
40
|
84 | 5.6 | 7.6 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
5
|
12.5 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель Раковые Шейки [Рот Фронт] |
7
|
30.1 | 0.1 | 0.6 | 6.1 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 578 | 587 | 28 | 29 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц Гродно |
60
|
126 | 8.4 | 11.4 | 0 |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
11
|
27.5 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 71 | 153 | 9 | 11 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тостовый светлый XXL |
17
|
42.5 | 1.3 | 0.5 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
81
|
141.4 | 11.8 | 10.2 | 0.7 |
| колбаса Мортаделла новая |
54
|
118.8 | 4.1 | 10.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
51
|
4.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| цикорий |
250
|
27.5 | 0.3 | 0 | 7 |
| Итого | 457 | 370 | 17 | 25 | 18 |
| Итого за день | 2460 | 1997 | 111 | 107 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vetrenaya
22.05.2022 00:49
Ого, и какой вкус? Не очень?
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Булочки из клетчатки
155.3
14
7.8
7.3
10
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
