* Натка *

11.11.2016 15:02

Курица с шампиньонами.

Калорийность - 79.3 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	700 г
Шампиньоны	500 г
Кефир 1%	200 г
Лук репчатый	90 г
Масло оливковое	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

Нарезать лук полукольцами и слегка обжарить в оливковом масле.
Нарезать шампиньоны, курицу (кубиками) и добавить к луку.
Помешивая, добавить кефир.
Тушить 10-15 минут под крышкой, периодически помешивать.
По желанию готовое блюдо посыпать укропом или петрушкой.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.3 кКал	4.71%
	Белки	12.9 г	16.97%
	Жиры	2.5 г	4.46%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.7%

b-car

0.1%

В1

4.9%

11.4%

Холин

1.1%

14.9%

1.6%

2.9%

B12

1.8%

3.3%

1.2%

0.1%

вит.К

34.9%

Калий

13.7%

2.3%

11.9%

2.8%

16.6%

1.1%

4.5%

4.9%

95.9%

1.2%

4.4%

9.7%

0.5%

0.2%

32.6%

6.7%

Лена 11.11.2016 15:22

Я тоже готовлю такое блюдо, только вместо кефира сметана. Получается очень вкусно.

Надежда Аноничева 11.11.2016 15:36

интересно! Будем пробовать)))

Наталья 11.11.2016 15:45

Спасибо за рецепт!

ирина владимировна 11.11.2016 17:19

Добавить сыр и будет типа - жульен...

Lulu S 11.11.2016 17:34

Спасибо за рецепт!

Анна 12.11.2016 00:50

Сытное некалорийное блюдо.

Елена Борисова 12.11.2016 00:52

Какая вкуснятина. Теперь я знаю, что приготовить себе в выходные. С улыбкой

Олеся 12.11.2016 04:27

Олег 12.11.2016 12:19

RZF 12.11.2016 12:23

курица с грибами всегда вкусно)

Ирина 13.11.2016 08:24

Спасибо! Забираю в избранное. Широкая улыбка

RZF 13.11.2016 14:30

все...накупила шампиньонов и сегодня приготовлю)

Deko 14.11.2016 10:23

Забрала в избранное, спасибо)

Натали 15.11.2016 18:17

Вкусно

Надежда Аноничева 15.11.2016 20:32

объедение)))

Валентина 62 Никитинская 15.11.2016 20:43

Спасибо!

Natalya_Donich 15.11.2016 21:31

Такое я люблю! надо приготовить!

Йапоно 16.11.2016 03:54

Ох вкуснятина! При первой же возможности сделаю!

Gala L 16.11.2016 04:21

Быстро и вкусно.Приготвлю обязательно!

Преор Эвгения 16.11.2016 16:16

Хороший рецепт. Очень похоже на класический жульен с грибами и курицей, вместо кефира молоко или сливки и сверху сиром, даже необязательно обычным твердым, можно взять творог или брынзу с зеленью, или другой мягтий сыр типа риккоти. И будет очень вкусно.