Дневник питания за 01.09.2019

Сорвалась. Наелась оладий и шарлоткой закусила. И практически без физической активности. Вот и рецепт лишнего веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат из белокачанной капусты	180	175.5	4.5	13.1	8.3
Итого	580	175	4	13	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр лёгкий Брест-Литовский, 35%жира	42	121.8	13.1	7.6	0
Итого	442	123	13	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	360	208	6	4	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	191	180.8	32.3	5.6	0
Рисовая каша по 1-268	260	374.4	6.2	9.1	67.1
Огурец грунтовый	124	17.4	1	0.1	3.1
Лук репчатый (Жарка)	75	22.8	1	0.1	4.3
Итого	650	595	40	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка со сливами	208	531.4	11.9	5.6	108.4
Итого	208	531	11	5	108
Итого за день	2240	1634	76	45	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 02.09.2019 07:23

Дефицит калорий всё равно есть и не маленький, так что это не срыв, а не большое послабление в питании, вы же не собираетесь всю жизнь правильно питаться, когда то праздники живота должны быть.