Дневник питания за 10.03.2018

ЛЮДИ! Ну помогите, please! Праздники ведь уже закончились - может кто-то увидит мой вопрос в море дневников, выложенных для поддержания социальной версии.

Ольга Павлова, худеете правда очень медленно, и это не факт так как вы вполне могли где-то не записать пару грамм еды или переоценить на те же 100 ккал тренировки. Что касается почему больше 100%, так в МЗР коридор для похудения - дефицит от 600 до 400 ккал, а у вас всего 105, то есть вы съели больше рекомендованного коридора.

Ναταλία, так я на поддержании - вес 57 при росте 167 и возрасте 50. Т.ч. моя задача не потолстеть. Вот я и вопрошаю - надо не выходить за коридор калорийности или просто держать приход равным расходу (калорий).

Ольга Павлова, если в опциях дневника питания установлено "поддержание" веса, то просто надо не выходить за рамки коридора.

На поддержании возвращается 3 кг веса из-за углеводов. Они уйдут сразу, если Вы захотите убрать вес. Так писали, во всяком случае. На практике лично я вижу обратное. Тренироваться стала намного больше, чем раньше, сил стало больше, что ли? Настройки стоят похудательные. Те пресловутые три килограмма вернулись, сидят, и воевать с ними очень сложно, даже при дефиците 600-700 калорий. Рост у меня 164, вес крутится в районе 64, калорийность 1400-1500. Судя по сегодняшнему дневнику - Вы перебрали жиров за счёт тортика и, возможно, салата. Не критично, конечно, но в сторону плюсика.

Маргарита, так а Вы посмотрите табличку "Энергетический баланс" - там минус 100 калорий. А по табличке "Поступление макронутриентов" перебор 6%. Вот это то я и не могу понять.

Анна, дело в том, что я пытаюсь расширить коридор с помощью физ.нагрузок, но он выше определенного предела не расширяется. Вот я и думаю - правда ли это,что сколько калорий не трать, а раз идет превышение коридора калорийности, то вес будет расти.

Ольга Павлова, да, действительно так. Проверила в своем дневнике. У меня калораж перестал подниматься после 1,5 часов интенсивного кардио (Сжигание более 900 ккал) Может калькулятор считает уже такие нагрузки нечеловеческими?

Анна, не только нечеловеческими, но и даже наверное вредными😀

Ольга Павлова, я её смотрела. Впервые я обратила на это внимание на своих похудательных настройках, когда дефицит был, а полосочка вылезла из зелёной зоны. У Вас, видимо, это из-за перебора жиров на 67 %.

Ольга Павлова, да, это уже какой-то профессиональный спорт получается. Возможно поэтому МЗР не учитывает такой большой расход калорий.

Где-то Ольга Прокопенко не то писала, не то ссылку давала на тему того, почему большой дефицит за счёттренировок - плохо.

Маргарита, вот и я помню, что эта тема уже обсуждалпсь. Но не смогла найти.

Маргарита написал:
Где-то Ольга Прокопенко не то писала, не то ссылку давала на тему того, почему большой дефицит за счёттренировок - плохо.

Ну вот Теперь тоже ищу.
А Вы не могли бы хотя бы в общих чертах объяснить?

Мария Ким, напишите ей лучше.