Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
140
|
126 | 5.6 | 2.1 | 20 |
Итого | 694 | 425.1 | 15.5 | 12.1 | 61.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 385 | 63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
Соус сметанный с шампиньонами |
70
|
118.3 | 0.4 | 10.2 | 6.4 |
Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 247.1 | 4.9 | 11.2 | 31.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Итого | 280 | 22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Итого | 170 | 298.9 | 9.9 | 20.1 | 19.7 |
Итого за день | 2229 | 1057.1 | 31.4 | 44 | 131 |
Алена Алена написал:
1200-1400ккал
А если не есть мяса, за счет чего мышцы вырастут? Я не навязываю, мне просто интересно.