Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сафлоровая крупка, частично обезжиренная |
50
|
171 | 17.8 | 1.2 | 24.4 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Вода |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3680 | 250.6 | 20.5 | 2.5 | 38.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
210
|
191.3 | 34.8 | 4.1 | 3.7 |
Макароны из цельнозерновой муки, сухие |
40
|
139.2 | 5.9 | 0.6 | 26.7 |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 690 | 363.1 | 41.8 | 4.8 | 37.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
32
|
176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
Итого | 32 | 176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
210
|
191.3 | 34.8 | 4.1 | 3.7 |
Макароны из цельнозерновой муки, сухие |
30
|
104.4 | 4.4 | 0.4 | 20 |
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
100
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 690 | 332.4 | 40.5 | 4.6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Тушение) |
210
|
191.3 | 34.8 | 4.1 | 3.7 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 480 | 332.3 | 42.3 | 14.4 | 8.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
32
|
176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
Итого | 32 | 176.6 | 8.4 | 14.5 | 3.2 |
Итого за день | 5604 | 1633.8 | 161.9 | 55.5 | 127.6 |
Наталья Шманова написал:
не пугайтесь моего рациона