Алена -
15.03.2013 22:29
Дневник питания и тренировок за 15.03.2013
по громадным сугробам каталась на лыжах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
380
|
250.8 | 10.6 | 15.2 | 15.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 997 | 309.4 | 12.6 | 17.6 | 22.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
360
|
313.2 | 18 | 11.5 | 30.6 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
60
|
165 | 5.5 | 0.7 | 32.1 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
40
|
54 | 7.2 | 2.8 | 0 |
| Итого | 613 | 699.8 | 42.9 | 26.5 | 66.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
14
|
57 | 1 | 1.3 | 10.2 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
20
|
57.4 | 2.3 | 4 | 2.9 |
| Итого | 917 | 279.6 | 5.1 | 7.5 | 47.8 |
| Итого за день | 2527 | 1280.5 | 60.2 | 50.8 | 138.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
Новые рецепты
