Мария
21.04.2024 17:51
Дневник питания за 21.04.2024
26й лучший рацион. Продолжаю собирать их дальше. Питание похоже
постепенно приходит в норму, что очень даже хорошо))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
103
|
179.8 | 15 | 12.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
14
|
24.5 | 0.3 | 2.3 | 0.7 |
| Мягкий сыр фетос 45% |
18
|
36 | 2.2 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
59
|
178.1 | 7.3 | 1.9 | 33 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
508
|
274.3 | 14.7 | 12.7 | 24.4 |
| Сахар песок |
33
|
131.7 | 0 | 0 | 32.9 |
| Итого | 2069 | 874 | 42 | 33 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночные оладьи |
200
|
664.8 | 21.2 | 52.2 | 27.4 |
| Картофель жареный |
140
|
160.7 | 3.9 | 2.7 | 30.2 |
| Зелёный борщ |
305
|
125.1 | 8.2 | 5.8 | 10.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Яблоко сушеное |
40
|
101.2 | 0.9 | 0 | 23.6 |
| Итого | 1910 | 1148 | 36 | 61 | 109 |
| Итого за день | 3979 | 2023 | 78 | 94 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Новые рецепты
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
