Дневник питания и тренировок за 11.10.2024

Продолжаю эксперимент с урезанием кк. Еаблюдаю)) сопротивление все также есть

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	83	144.9	12.1	10.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	198	27.7	1.2	0	7.5
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Пекинская капуста	77	12.3	0.9	0.2	1.6
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	13	22.8	0.2	2.1	0.7
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	48	13	0.6	0	2.5
Мягкий сыр фетос 45%	46	92	5.7	7.9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Икра трески	109	163.5	13.1	10.9	3.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	113	265.6	8.6	0.9	55.6
Итого	2882	787	45	32	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	129	265.7	3.2	25.8	4.4
Картофель отварной по 1-206	252	189	5	1	39.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	203	371.5	37.8	7.3	36.9
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	263	394.5	19.5	23.9	25.2
Итого	847	1220	65	58	106
Итого за день	3729	2008	110	90	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Активность сверх обычной активности.
В обычные дни не добавляю ее

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Перепад высот
Расход калорий	250	250

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Артур Соколов 14.10.2024 09:18

Сопротивление это нормально, особенно если вы меняете привычный рацион

Мария 14.10.2024 11:40

Артур Соколов, рацион тот же, урезаю только кк, условно с 2400 опустилась на 2000. Остальное ничего не трогала

Это пройдёт 14.10.2024 12:53

Артур Соколов, подскажите, пожалуйста, как вы подкрутили ИИ для оставления комментов? У МЗР есть API, который скачивает ленту и позволяет отсылать автоматические комменты? Вы используете ChatGPT? У него тоже есть API? По такому ли принципу боты оставляют комменты на YouTube? Они используют название видео или у них есть доступ к субтитрам?