Наталья
28.03.2017 23:07
немножко за гранью уже конечно, но больше есть мне не хотелось
почти отрицательный рацион, делала не специально, не ограничивая себя в еде
весна, одним словом, и влюбленность. а зал по расписанию Прикреплен дневник питания
Наталья
23.03.2017 23:03
Рада! такие дни очень рекомендую делать раз в две-три недели. Жирок подгорит, а организм не начнет энергосберегающий режим и соответственно замедлять метаболизм, так как завтра будет нормальный рацион) 
что скажете, питаться ниже нормы раз в пятелетку не вредит? Прикреплен дневник питания
 3 
 16
Наталья
22.03.2017 21:57
как-то очень много еды ((( надо попробовать планировать рацион наперед, а то постфактом получается всегда больше чем хочется
кто пробовал планировщик питания? есть какие-то особенности? рекомендации? Прикреплен дневник питания
 2 
 5
Наталья
18.03.2017 11:55
ну вот, по моим расчетам, с 9 марта я сожгла 8000 ккал. скажу честно, при весе 54, росте 165 и опытом тренировок в 4 года (то есть мышц много) -- заметить изминения тяжело немного. взвешение не говорит о потере жира от слова ничего, так как потеря 1 кг на весах это может быть просто вода. кстати, никогда не обращаю внимание на цифру на весах, больше на зеркало  :o оно всегда говорит правду

а как вы замечаете потерю жира в 1 кг? Прикреплен дневник питания
 1 
 3
Наталья
17.03.2017 00:18
вот за что я люблю бокс -- так это за 970 сожженых ккал за тренировку Прикреплен дневник питания
 3 
 27
Наталья
12.03.2017 22:08
сонный день сегодня(( из-за этого ела в час дня и в восемь вечера. по калориям не перебрала конечно, но и радости мало. пойду еще посплю что-ли Прикреплен дневник питания
 1 
 2
Наталья
07.03.2017 23:16
что поделать, что поделать если командировок много))) никакой стабильности в рационе! и 8е марта, будь оно не ладное, завтра, не удержалась от кусочка тортика Прикреплен дневник питания
 1 
 4
Наталья
06.03.2017 19:44
яйца сегодня были лишние )))) всем остальным довольна) как вы считаете? Прикреплен дневник питания
Наталья
05.03.2017 19:04
как-то так сегодня. рейтинг низкий опять, может салат легенький заточить какой-нибудь, как думаете? Прикреплен дневник питания
 1 
 8
Наталья
03.03.2017 22:36
Научилась обращать внимание на нутриенты) читаю информацию в каких продуктах есть недостающие мне елементы и пытаюсь исправлять
ликвидация пищевой неграмотности одним словом))) Прикреплен дневник питания
 1 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы