Ольга Мазаева
03.03.2017 20:21

Дневник питания и тренировок за 03.03.2017

Сегодня никаких "ништяков" не было. Пирог с капустой делала по рецепту с сайта. http://health-diet.ru/people/user/212107/blog/148134/ Получилось очень вкусно. Муж,правда, сказал, что соли нет (не солила тесто, а начинку посолила чуть-чуть). 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Вода
300
0 0 0 0
Лимон
3
1 0 0 0.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90
99 19.8 0.5 3
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Яичный белок куриный
32
15.4 3.6 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста по-корейски
50
40 0.5 3.6 1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
172 13 13.1 0
Капустный пирог
200
316 8.6 25.4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Имбиря корень сырой
3
2.4 0.1 0 0.5
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимон
200
68 1.8 0.2 6
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты