Дневник питания за 15.02.2024

Я извиняюсь, а что с моим питанием??? Я так устала последнее время. Сегодня спала 4 часа. Легла поздно, очень грустила. Сегодня весь день как во сне. Утром жарила яичницу и сожгла сковородку. Потом с дуру поставила ее на линолеум. Это просто ужас что творится со мной... Надо что-то менять в жизни...
Ещё в университетской столовке дали конфетку со дня святого Валентина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 1	91	149.6	11.9	3.4	17.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	610	301	17	8	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами [Азбука Вкуса]	234	423.5	19.9	11.2	60.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	984	431	19	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом [Alpen Gold]	12	59.9	0.7	3.1	7
Печенье Топленое Молоко [Любятово]	46	211.6	3.2	8.3	30.4
Итого	58	271	3	11	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт Яблочный [Булочные Вольчека]	110	254.1	5.5	13.2	28.6
Какао [Булочные Вольчека]	250	102.5	4.8	5.3	8.8
Итого	360	356	10	18	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	90	157.5	1.6	14.7	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	332	14	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кефир 2,5% жирности	1000	530	29	25	40
Итого	1600	536	29	25	41
Итого за день	4202	2228	94	90	249