Зоя
12.03.2024 21:49
Дневник питания за 12.03.2024
Рациончииик. Правильное питание меня покинуло. Ну и что собственно?
Никто мне ничего не сделает) хотелось кушать, я поела. И вообще у
меня тяжелое время, счастья в жизни не хватает ;(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
174
|
24.4 | 1 | 0 | 6.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
261
|
28.7 | 1.8 | 0.3 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1159 | 245 | 18 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик с Бананом [Smartbar] |
40
|
145.2 | 8 | 4.4 | 19.6 |
| Палпи Апельсин [Добрый] |
450
|
207 | 0 | 0 | 52.2 |
| Кофе 3 в 1 Мягкий [Nescafe] |
1
|
72 | 0.3 | 2.6 | 12 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 424 | 8 | 7 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
461
|
333.3 | 8.9 | 1.7 | 70.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
50
|
77.8 | 1.2 | 7.2 | 1.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
166
|
317.1 | 38.8 | 16.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1097 | 758 | 53 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
245
|
355.3 | 51.5 | 12.3 | 7.4 |
| Варенье из персиков |
45
|
116.1 | 0.2 | 0 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 474 | 51 | 12 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 140 | 6 | 3 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
14
|
40.5 | 3.4 | 2.1 | 1.4 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 386 | 140 | 6 | 3 | 18 |
| Итого за день | 4524 | 2183 | 146 | 68 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ната
12.03.2024 22:00
если настроение поднялось - то на здоровье. все таки еда
некоторых спасает от депресии. например,
меня 
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Лучшие рационы
