Дневник питания за 15.03.2024

Ура, ещё один рацион с превышением прихода калорий. Уже устала столько есть, но на меня обижаются если я не ем. Ещё сложно не кушать, когда вокруг все кушают в компании... Они сразу думают, что я стесняюсь, что я их не уважаю... Как вот справляться с таким?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	160	302.4	8.2	5	52.2
Сервелат	35	161.4	8.4	14.2	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пончик Клубничный [Булочные Вольчека]	58	233.2	2.9	11.6	29
Итого	1063	922	33	48	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	300	957	7.4	3.5	228.5
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	77	147.1	18	7.8	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1434	1186	29	13	241

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Кекс с Изюмом [Булочные Вольчека]	67	269.3	3.7	12.7	34.2
Итого	1127	407	12	19	45
Итого за день	3624	2516	74	81	369

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 16.03.2024 00:07

Я просто прямо говорю, что сейчас слежу за питанием и считаю калории. Очень накормить уже второй день хотят, сегодня даже несколько раз предлагали, соблазн вот есть, но и понимаешь, что не зря все делал ранее. Поэтому говорите прямо, люди должны понять.

katherine 16.03.2024 02:49

Тут или о себе думать, или о чужих эмоциях беспокоиться. Хотят себе придумывать и обижаться – их проблема.

Nadya 16.03.2024 12:28

Просто нужно признаться себе, что на самом деле вы хотели съесть это все и все было вкусно и уговоры других, это перекладывание ответственности - если бы не они, я бы держалась, это все другие виноваты, меня заствали.
🤷🏼‍♀️

Зоя 16.03.2024 14:22

Nadya, ну я бы хотела это покушать, но не в тот момент, а может попозже когда буду действительно голодна. Но из за того что выросла в большой семье, там вкусную еду сразу съедали, и кто не успевал тот опоздал как говорится. теперь вижу вкусную еду и у меня рефлекс есть сейчас, потому что потом может не быть) так что да, вы правы) но соблазн возрастает когда ещё вокруг говорят "Не стесняйся, чёт ты вообще ничего не ешь"

Nadya 16.03.2024 15:53

Зоя, вы не одиноки. Если я вижу тортик на работе - я обяз его съем, даже если не хочу потому что это тортик ))) или вот вчера блин съела
Это все проблемки...

Ваши - личные границы
Мои - дисциплина, хотя кото то бы сказал РПП 🤷🏼‍♀️