Зоя
18.03.2024 21:49
Дневник питания за 18.03.2024
Боже как вернуть себя на тропу здорового питания... Чувствую, что
начинаю заплывать, вода хуже уходит и отеки по утрам. Уже злить
начинает все это, думаю скоро закончу такое питание... Надеюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
364
|
263.2 | 7.1 | 1.4 | 55.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
288
|
74 | 11.8 | 2.7 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
200
|
638 | 4.9 | 2.4 | 152.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 1344 | 46 | 26 | 226 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
254
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Печенье Мария [Любятово] |
27.5
|
110 | 2.2 | 1.9 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 180 | 5 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад Жевательный [Fini] |
100
|
352 | 4.5 | 1 | 88 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
433
|
86.8 | 2.4 | 1.1 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
135
|
313.2 | 31.4 | 19.9 | 0 |
| Итого | 968 | 752 | 38 | 22 | 104 |
| Итого за день | 3957 | 2276 | 90 | 50 | 367 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ольга
18.03.2024 22:02
У тебя все получиться) Наверное надо все-таки сладкое убрать
временно из рациона.
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Салат с морепподуктами и фисташками
149.3
10.9
8.2
7.5
9
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
