Дневник питания за 15.04.2024

Здравствуйте, а что это тут у нас? Опять разгульный образ? Кошмар и ужас... Когда нибудь я начну опять питаться так же как в марте! Аминь! Дописала диплом, осталось только отшлифовать список литературы по ГОСТу, сделать презентацию и можно спокойно готовится в ГОСам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	61	184.1	7.5	2	34.1
Каша льняная (ВкусВилл)	15	46.5	5.1	2.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	160	70.6	4.7	2.4	7.5
Протеин Клубника-Банан [Prime Kraft]	20	73	15.4	0.8	1.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	611	397	32	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Козинак подсолнечный	50	290	7.5	21.5	17
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
сгущенное молоко ВкусВилл	25	82.5	1.8	2.1	14
Итого	335	810	60	39	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Salty Caramel [Bombbar]	1	202	20	7	4
Итого	60	202	20	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Крабовый салат с капустой	250	205	10	10.3	18
Слойка с сыром	35	131.6	4.3	5.8	15.3
Жевательный Мармелад Ягоды [Fruit-Tella]	40	141.6	1.4	0.1	33.4
Итого	415	772	31	37	76
Итого за день	1421	2182	145	90	183