Анна Моррей
10.06.2024 09:13

Дневник питания за 09.06.2024

Привет всем.

Вчерашний дневничок.
Тренировочка в зале.
Ну, не очень выложилась, показатели упали.
Ну хотя бы сходила - уже молодец.
И удержалась вечером от пожирания всего, что вижу - умничка вдвойне.

Это я в зале.
Мужичок, кажется, окосел, когда я фотолась. 😂😂😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Печеночные лепёшки из кур.печен
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Песочный пирог с творогом
50
166.8 7.2 8.3 15.6
Кукурузная крупа (Жарка)
40
119.3 3 0.4 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Наливной пирог с горбушей
0
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8
Любимый салат с помидорами
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Перец сладкий красный
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Любимый салат
0
0 0 0 0
Харчо с бобы манг
0
0 0 0 0
Филе куриное, che
150
196.2 36.6 3 5.9
Огурец парниковый
0
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
0
0 0 0 0
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]
0
0 0 0 0
Котлеты с творогом свин+кур
0
0 0 0 0
Гуляш курица+свинина+нут
0
0 0 0 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Запекание)
0
0 0 0 0
Грейпфрут
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 66
Nataly 10.06.2024 10:24
Мало чет калорий для тренировочного дня)) я сегодня на тренировку, так вот думаю начну все сметать после😁..тем более полный холодильник всяких рукоприкладных вкусняшек😬
Наталия 10.06.2024 10:32
Анна, вы хорошо выглядите, не худейте, у вас и так все отлично.
Людамила 10.06.2024 10:37
Вы такая худенькая, что хочется вас покормить!😳
Подскажите пожалуйста, а что это за блюдо такое ,- крупа жареная? Прямо так и едите, обжарив на сковородке?
Tanya Makronetta 10.06.2024 10:37
Загляделся мужичок, что и не удивительно! Вы отлично выглядите, Анна, у вас красивая спортивная фигура!👍😊
Анна Моррей 10.06.2024 10:57
Nataly, я жирненькая, хочу обратно мои родненькие 55 кг.
Ну, опять марафоню.
Анна Моррей 10.06.2024 10:58
Наталия, спасибо 🌹❤
Ирина 10.06.2024 11:01
Nataly,А сколько нужно ?
Анна Моррей 10.06.2024 11:01
Людамила, о, это же попкорн!
Покупаю кукурузу крупу в зёрнах и прогреваю на сухой сковородке под крышкой без сахара и соли. Можно в микроволновке.
Мне очень нравится. 30 г это целая гора. Энергия от неё - прямо в жар кидает.
Анна Моррей 10.06.2024 11:01
Tanya Makronetta, благодарю 🌹❤
Ирина 10.06.2024 11:03
Анна, поделитесь. что за любимый салат в вашем рационе?
Анна Моррей 10.06.2024 11:06
Ирина, конечно.
Если нажать эту строчку, то раскроется список продуктов. Обычно в нем:
помидоры, огурцы, лук, латук или кочанный салат, болгарский перец, заправка из кефира/масла/греческого йогурта.
Nataly 10.06.2024 11:12
Анна Моррей, мышцОй доберите, для этого как раз кушать надо😁
Tanya Makronetta 10.06.2024 11:23
Анна Моррей, Анна, а какой у вас сейчас процент жира?
Анна Моррей 10.06.2024 11:24
Nataly, под жиром мышцы, их не видно просто. 🤣
Анна Моррей 10.06.2024 11:25
Tanya Makronetta, по умным весам 28%.
И я худею.
Мария Лионова 10.06.2024 11:31
Шикарная форма. А вот эффективность тренировок у нас всех каждый раз другая. Иногда приходишь в состоянии свернуть горы. Иногда сил гораздо меньше. Ну и плюс-цикл влияет.
Анна Моррей 10.06.2024 11:34
Мария Лионова, благодарю 🌹❤
На меня цикл не влияет, у меня уже давно менопауза.
Скорее, один раз в неделю маловато в зал, надо хотя бы два.🤔
Nataly 10.06.2024 11:35
Анна Моррей, где жир то 🤣побойтесь всевышнего
Nataly 10.06.2024 11:37
Анна Моррей, мне кажется вам а этом весе комфортно, а на меньшем вы постоянно будете туда сюда скакать с вашими марафонами)
Анна Моррей 10.06.2024 11:38
Nataly, так-так.
Вот, для сравнения прошлогоднее фото. На нем я - 54 кг и 42 размер.
А сейчас 57,5 кг и 44 размер.
А рельеф там был лучше...
Ела на 1300, тренировалась по 5-6 раз в неделю.

А сейчас ела в среднем 1.600, тренировки 2-3 в неделю.
Пузо выросло, попа - нет. 🤣
Алла 10.06.2024 11:52
Да уж, мужик глаза свернул, на такую красавицу то глядя😅
Tanya Makronetta 10.06.2024 12:16
Анна Моррей, мне кажется, весы завышают. Визуально я бы дала процентов 22-24!
Анна Моррей 10.06.2024 12:21
Tanya Makronetta, думаю, это из-ног. Там у меня всегда излишки жира копятся. А верх и спина всегда худые..
Анна Моррей 10.06.2024 12:22
Алла, 😂😂 спасибо за комплимент 🌹❤
Анастасия 10.06.2024 12:23
Анна  Моррей, в 54 кг ноги вас устраивают?
Анна Моррей 10.06.2024 12:27
Анастасия, в 54 ноги почти идеальны, да.
Сейчас слишком тяжёлые, зашибить можно моей задней левой 😂😂
Анастасия 10.06.2024 12:28
Анна  Моррей, что не даёт держать такой вес?
Анна Моррей 10.06.2024 12:34
Анастасия, решила, что мне тоже надо кушать больше, чем на 1500 и вот результат.
Кроме жира, ничего интересного не выросло. 🤣🤣
Валентина 10.06.2024 12:39
Анна Моррей, ну, не вижу я тут и там пузо!!! Тоненькая вся!!!
Валентина 10.06.2024 12:40
Анна Моррей, ух ты! Надо попробовать! А сколько жарить её?
Валентина 10.06.2024 12:42
На вид лет 25!!! Какая пауза, ума не приложу!!!
Евгений 10.06.2024 12:43
Обалдеть Красотка)) Мужичок просто залюбовался))
Анна Моррей 10.06.2024 12:45
Валентина, всего пару минут, пока вся не полопается, очень быстро. Только под крышкой, разлетаются.
Анна Моррей 10.06.2024 12:46
Валентина, спасибо за тёплые слова 🌹❤
Мне 48 ))
Анна Моррей 10.06.2024 12:48
Евгений, спасибо, приятно )) 😊
Анастасия 10.06.2024 12:50
Анна  Моррей, рост мышечной массы непростой процесс, ну и жирок там тоже будет расти, естественно, особенно если до этого было мало калорий
Tanya Makronetta 10.06.2024 12:51
Анна Моррей, у меня точно так же , плюс сразу же выпирающий живот , если погрехи в питании
Анна Моррей 10.06.2024 12:53
Tanya Makronetta, отлично понимаю. 👍
Валентина 10.06.2024 13:00
Анна Моррей, Обалдеть! 👍👍👍
Валентина 10.06.2024 13:02
Мой сын тренер говорит, что мышцы надо кормить🙂👍
Валентина 10.06.2024 13:07
Анна Моррей, спасибо 😄👍
Валентина 10.06.2024 13:08
Tanya Makronetta, Правильно!
Nataly 10.06.2024 13:35
Анна Моррей, 1300 ккал это очень мало..вряд ли вы сможете держать такую калорийность.. попробуйте добавить ежедневную активность..этим увеличить обмен. Я вот заказала палки для скандинавской ходьбы) с роликами чёт не зашло( каждый день тренироваться нет смысла, а активность нужна. Обещают 700 ккал в час минус)). Да на 1300 худею, но это прям голод для меня
Катя Файн 10.06.2024 13:51
Прекрасно выглядите! 👍💪🌹
ольга 10.06.2024 13:56
Ха, еще бы мужичку не окосеть от такой красоты. И что там мужичок, ему положено косеть т.к. он мужичок, Я обалдела от форм в таком возрасте! 
Красотка! Так держать!
Мария 10.06.2024 14:33
Nataly, я ходила с подобными палками в горы. Нет там такого расхода, даже у меня))) хотя у нас с вами очень сильно параметры отличаются.
И это именно горы, с норм перепадом высот, не по ровному. Пульс тоже норм был, и скорость более менее адекватная, где проседала скорость - крутой подъем был.
Nataly 10.06.2024 15:28
Мария, там нужно ходить и активно делать взмах руками..многие не делают нужных движений, якобы это снимает нагрузку, я бывшая лыжница, буду махать🤣..ну посмотрим, попробую сегодня походить замерю пульс и сжигание.
Анна Моррей 10.06.2024 15:38
Nataly, интересно, напишите как ощущения.
Я -то вообще не ходок. Пешком не хожу совсем. Велосипед предпочитаю.
Мария 10.06.2024 15:39
Nataly, я хожу очень активно, и руками работа тоже активная.
Поделитесь результатами, будет интересно сравнить.
Анна Моррей 10.06.2024 15:40
Катя Файн, благодарю 🌹❤
Анна Моррей 10.06.2024 15:41
ольга, спасибо за тёплые слова🌹❤ будем стараться 👍
Людамила 10.06.2024 15:55
Анна Моррей, ааа, понятно! А то я голову сломала, что это за блюдо такое - жареная крупа кукурузная!😂😂😂
Helen Николаевна 10.06.2024 16:22
"и родит же бох такую красоту" - тонкая, как тростинка. И какое то пузо все равно нашла) Хотела б я, чтобы со мной хоть раз в жизни такое "пузо" случилось)  Над обалдевшим мужиком поржали все - но ведь это же прекрасно, нормальная мужская реакция, когда есть от чего обалдеть, красотка...
Ирина 10.06.2024 17:52
Анна Моррей, понимаю за что боретесь. Мне тоже вечно говорят да куда тебе … а у меня в голове есть картинка , которую хочу достичь. Меня вот тоже каллораж волнует, как его чуток увеличить, но при этом не набрать.
А то такой замкнутый круг получается ☺️.
Анна Моррей 10.06.2024 18:48
Ирина, вот да.
Я не так давно тренируюсь, многое не знаю. Попробовала типа "набор", пожила на 1650 калорий, но, кроме лишнего жира ничего не отросло у меня при большой калорийности. И энергии особой не заметила. Наоборот, ничего не хочется делать, только лежать и переваривать. 😂

Так, что хоцу назад всё вернуть.
И согласна жить со своими 1400 калориями.
Приятно встретить единомышленника 🤝😊
Анна Моррей 10.06.2024 18:51
Helen Николаевна, спасибо за комплимент ❤🌹
Здорово а сзади парень как смотрит
Anita 14.06.2024 17:04
Анна Моррей, я думаю разница была не из-за +300 ккал а -3 тренировки в неделю.
Но в дни тренировки вы все равно были на 1300 ккал? Сколько тренировка ккал сжигала?
Anita 14.06.2024 17:27
Анна Моррей, хорошо выглядите на обоих и хорошо что подписали какое фото когда- разнеца не большая не заметная для того кто не знает
Anita 14.06.2024 17:29
Анна Моррей, интересно было узнать ваш возраст, и когда прочитала очень удивилась, здорово выглядите а учитывая возраст вообще здорово выглядите+++++!!
Анна Моррей 14.06.2024 18:12
Anita, тренируюсь тяжело до 1000 калорий. 400 калорий - силовая, потом час на эллипсе 500 калорий и ещё час на дорогу на велосипеде туда - обратно. За один вечер.
В дни тренировки кушать не хочется, а вот посттренировочный день часто обжорный., хочется есть.
Анна Моррей 14.06.2024 18:12
Anita, благодарю 🌹❤
Anita 14.06.2024 18:16
Анна Моррей, вау! Это очень хорошая нагрузка и при 1300 ккал в день это впечетляет! Тоесть вы примерно 3 часа тренеруетесь- времени не остается готовить и есть 😉
Анна Моррей 14.06.2024 18:18
Anita, тренируюсь обычно с 19 до 22 часов, в 23 отбой. В 6 утра до 8 готовлю, с 9 до 18 работа. Времени хватает на всё.
К тому же силовые 2 - 3 раза в неделю. Если не силовые, катаюсь на велосипеде, гуляю по магазинам, убираюсь дома, кино смотрю.
Елена 17.06.2024 05:57
Анна Моррей, Кушать не хочется, потому что некогда думать о еде 😃
Anita 17.06.2024 13:48
Анна Моррей, очень интересно увидеть ваше фото вначале пути 68 кг в 2021. Если есть возможность и желание выложите пожалуйста
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы