Дневник питания и тренировок за 26.03.2017

Очень нравиться приложение, но не совсем разобралась, как им пользоваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха рыбацкая	150	100.1	12.8	2.9	6.5
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Масло со шпротами или сардинами	40	215.7	1.3	22.9	1.2
Кета	70	88.9	13.3	3.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	100	200.6	13.9	14.4	4.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	630	838.7	47	52.7	44.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	30	15.9	0.2	0.1	3.5
Яблоко	100	52	0.3	0.2	11.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	40	82.8	11.9	3.6	0
Итого	170	150.7	12.4	3.9	14.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	320	118.3	12.6	6.3	2.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	250	577.5	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	70	101.5	0.7	10.7	0.4
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	70	144.9	20.9	6.3	0
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	610	902.7	22.8	17.2	18.2
Итого за день	1730	2010.4	95	80.2	86.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 19:00 20:30

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	60	60

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 181 ккал

Время: 90 мин

Annette Nutt 26.03.2017 11:26

Людмилка 26.03.2017 11:42

Таблицу веса не заполнили, БЖУ вообще никак, то же из калорийностью Печально

про ваш рацион вообще никак. Разбирайтесь с едой , почитайте рекомендации внимательно

ирина владимировна 26.03.2017 12:05

Это только завтрак ? Почитайте - http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
и это - http://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

Виктория Харлап 26.03.2017 12:05

Где ее заполнить ? Таблица веса?? И что за Е 282?

ирина владимировна 26.03.2017 12:07

Виктория Харлап, это то ,что Вы выбрали в базе,начинайте учиться создавать свои рецепты ,тогда подсчет будет точным

Галин@ 26.03.2017 12:09

Виктория Харлап написал:
Где ее заполнить ? Таблица веса??

Справа меню. "Вес и измерения". Нужно туда ввести Ваш нынешний вес. чтобы программа рассчитал, сколько Вам нужно кушать.
И у меня вопрос. Вы похудеть хотите или удержать нынешний вес?

Виктория Харлап 26.03.2017 12:16

Нет, худеть мне не нужно, хочу поднобрать 2 кг мышечной массы

Виктория Харлап 26.03.2017 12:17

Спасибо

Виктория Харлап 26.03.2017 12:19

Пока не разобралась, как правильно пользоваться , где смотреть соотношение б ж у

Алексей 26.03.2017 12:22

Галин@ 26.03.2017 12:24

Виктория Харлап написал:
где смотреть соотношение б ж у

В дневнике. Листайте страницу вниз.

Виктория Харлап 26.03.2017 12:33

Т е у меня завтрак очень большой не сбалансированный , как я поняла )

Алексей 26.03.2017 12:33

Виктория Харлап, почему именно 2 кг? На такой калорийности и без тренировок разумеется не наберете.

Людмилка 26.03.2017 13:37

Виктория Харлап, явно что то не так для похудения 2563 ккал ,но не ниже 1349ккал обычно разница около 200 ккал у вас больше 1000 ккал. Тренировок не указано, так за счет чего такая калорийность для похудения ? Дневник лучше публиковать за полный день.

Виктория Харлап 26.03.2017 14:14

Как вводить суп ? ( т е , как узнать тарелка супа в граммах ?)