Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
9
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
2
|
12.9 | 0 | 1.4 | 0 |
Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Итого | 535 | 226.1 | 4.2 | 6 | 38.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
60
|
143.8 | 5 | 4.1 | 23.2 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 305 | 295.7 | 6.8 | 5.1 | 55.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Сельдерей (корень) |
25
|
8.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
Огурец с кожурой |
45
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
56
|
119.3 | 8 | 6.4 | 7.3 |
Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Мусака из цветной капусты |
166
|
175.3 | 13.6 | 10.5 | 6.6 |
Итого | 621 | 387.1 | 23.9 | 22.2 | 22.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква желудевая, печеная без соли |
75
|
42 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 175 | 42 | 0.8 | 0.1 | 7.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Простоквашино 5% классический |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Organic Чиа Семена 100% Raw [Ufeelgood] |
3
|
13 | 0.5 | 0.9 | 0 |
Итого | 133 | 192.5 | 21.5 | 9.6 | 4.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняные Отруби из Бурого Льна [Dr Dias] |
5
|
12.5 | 1.5 | 0.5 | 0.5 |
Отруби Овсяные [Sante] |
5
|
18.2 | 0.9 | 0.4 | 2.2 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Итого | 210 | 136.7 | 8.2 | 5.9 | 10.7 |
Итого за день | 1979 | 1295.3 | 65.9 | 50.6 | 142.8 |
Маргарита написал:
Какая разница где Вы занимаетесь? Часовая тренировка была, нужно найти в дневнике и записать.