Ann

12.04.2017 21:56

Грядут праздники. Я не из числа людей, которые жуют капустный лист, когда другие кушают шашлык, рыбк...

Грядут праздники. Я не из числа людей, которые жуют капустный лист, когда другие кушают шашлык, рыбку запеченную...и т.д. Логично, что будет у меня перебор в еде... Интересно мнение. Стоит ли устраивать разгрузочные дни после праздничного застолья??? День кефира к примеру?) Надо подумать

A. Catlover 12.04.2017 22:00

мне нравится Ваша честность))

Логично, что будет у меня перебор в еде

А разгрузочный день лучше сделайте в виде облегчённого варианта вашего стандартного (только безвредного) рациона. потому что если Вы сначала сильно переедите, а потом резко решите поголодать, то организм офигеет и будет тяжело восстанавливаться. возможны потом качели. по себе знаю)

Super mama 12.04.2017 22:02

Ann написал:
Стоит ли устраивать разгрузочные дни

Зачем? Если намечаются шашлыки или какое-то застолье я рассчитываю приблизительный рацион и стараюсь его придерживаться. Если переела - не беда. Продолжаю жить дальше с подсчетом калорий. Организму тоже надо когда-то погулять. Хихикаю

Елена Прекрасная 12.04.2017 22:03

"Разгружайтесь", вреда не будет, по себе знаю, за 3 года проверила на себе.
Всё ОК!

Иринка 12.04.2017 22:12

я два раза с января устраивала загрузку, потом не разгружалась, а продолжала, как ни в чем не бывало, считать калории и держать дефицит. Один раз даже плато так сдвинула. Мне кажется, один день вообще в общем потоке ни на что не повлияет, главное- как в остальные дни питаетесь.

Татьяна Малунова 12.04.2017 23:39

Я думаю,надо проследить за показателями пищевого дневника.И постараться на следующий день выработать больше энергии.Иначе показатели нужных элементов необходимых для правильного похудения упадут на нет,и будет ещё хуже.На сайте пишут что после голодания организм отложит жир прозапас.

Елена Gabidullina 13.04.2017 05:07

За следующие дни баланс восстановите и придете в норму.

Андрей Руков 13.04.2017 08:10

логика "сегодня зажор, завтра разгрузка" неверна
разгрузка это прежде всего отдых ЖКТ + встряска организма
вот почитайте у Королевой по этому поводу
http://www.e-reading.club/chapter.php/104573/23/Koroleva_-_Legkiii_put%27_k_stroiinosti.html

как писали выше - можно примерно расчитать сколько съесть за праздничным столом, ну и на крайний случай от одного зажора катастрофы не будет
я, например, на новый год отставил весы и дневники в сторону и лопал горькую и ел селедки под шубой, истекающие майонезом, почти все дни и даже сбросил вес
важно не наедаться до чувства тяжести, а то желудок опять растянется

Ольга 13.04.2017 08:43

А зачем переедать? Я с мужем и друзьями на три дня еду (29 апреля -1 мая) на турбазу, так я составила рацион на эти три дня и у меня все вписалось и рыба на костре и шашлык))) Возьму с собой весы и вуаля))

Selena 13.04.2017 09:01

Шашлыки вполне вместятся в рацион если заменить свинину на куриную грудку. И вполне можно наслаждаться

Ann 13.04.2017 10:00

Selena, если шашлык готовишь сам, то конечно можно выбрать более диетический вариант. А если идешь в гости, то не будешь же хозяину диктовать чем тебя кормить)) У меня как раз последний случай. Вопрос был делать ли разгрузку)

Ann 13.04.2017 10:01

Ольга Комунарова, Не всегда можно весы с собой возить. Ну или просто я к такому не готова, в гости со своими весами)

Ann 13.04.2017 10:02

Андрей Руков, спасибо за ссылку))

Ann 13.04.2017 10:03

A. Catlover, вот наверно ваш метод будет самый приемлемый для меня))) спасибо))

Светлана Литвинович 13.04.2017 10:03

Да, праздники грядут, я вот тоже понимаю, что переем, тем более что мы едем в гости, а там бегать с весами как то неловко что ли, да и посвящать всех родственников в то, что я худею - начнется сразу "что ты дурью маешься и далее...".
постараюсь конечно есть поменьше, но Надо подумать

, но уж явно не буду сидеть за столом с пустой тарелкой или жевать капустный лист.

Светлана Литвинович 13.04.2017 10:04

Selena, шашлыки даже и из свинины поместятся, если взять нежирную вырезку, и есть их с овощами, :k:

Ann 13.04.2017 10:07

Светлана Литвинович, аналогично ездить с весами и слушать, что у тебя и так все нормально не охота)) Постараюсь как и Вы пробовать вкусности небольшими порциями)))

Светлана Литвинович 13.04.2017 10:09

Ann, тогда расслабьтесь и получите удовольствие от вкусной еды и приятной компании, а потом просто возвращайтесь к привычному рациону, без резкого ограничения.
мне почему то кажется, что такое чередование - то резко в плюс, то резко в минус, больше собьет "внутренние настройки", и не даст желаемого результата.

Ольга 13.04.2017 10:10

Ann, ну я то еду на три дня, а в гостях если бываю, вот например у бабушки на дне рождении была, все ели что хотели, я ела тоже, только то, что знала, что точно в пишется в мой рацион, например свежие огурцы, помидоры и зелень, потом приехала домой был уже вечер я поужинала как полагалось по заранее составленному рациону и за три часа до сна. Я вообще планирую рацион на неделю вперед. Удобно и легко, вечером глянула, взвесила и все готово)))

Светлана Литвинович 13.04.2017 10:13

Ann, все правильно
не можешь изменить ситуацию - измени свое отношение,
так что получаем удовольствие, не ругаем себя, и потом с позитивом двигаемся дальше Вечеринка

Marina A 13.04.2017 10:13

я после зажоров пью меньше воды на след день и больше белковой пищи (когда то где то прочла, что нужно после праздников, застольев есть белковую пищу, то ли воду лишнюю выводит, не помню)) и по возможности)) после 3-4 не ем.

Светлана Литвинович 13.04.2017 10:18

Ольга, тогда вы счастливая, у меня вот планировать не получается, иногда даже в пределах дня.
я с утра запланирую гречку, а семейство мое начинает носом крутить - фуууу, гречка, давай лучше рыбу с картошкой, и получается, что надо или стоять варить каждому отдельно, или пересматривать свой дневник, или ультимативно настаивать на соей гречке и смотреть как все с кислыми лицами ее жуют..

Юлия Кузьмина 13.04.2017 10:25

я тоже задавалась этим вопросом, отличные комментарии, помогли многим разобраться)))) как же здорово, что люди не критикуют, а советуют и поддерживают))

Ольга 13.04.2017 10:25

Светлана Литвинович, Ну я все время готовлю отдельно себе, а семье что попросят, труда не составляет))) Правда вот ,например, вчера потушила печень куриную (оч вкусно получилось) спрашиваю, что сготовить ответ был будем тоже, что и ты. Вот ведь незадача приглянулась им моя печень мне так на дней пять хватает, а так могут подпортить мне мои планы)))))

Ольга 13.04.2017 10:27

Светлана Литвинович, а я буду шашлык из куриной грудки делать и белый амур на костре))) ммм вкусняшка)))

Ольга Мочалова 13.04.2017 11:22

Прямо слюньки бегут.

Ирина 13.04.2017 12:15

А я решила разгрузку не устраивать, просто продолжу питаться по своей калорийности.Просто не будет такого дефицита за неделю, но и праздники не каждый день

Светлана Литвинович 13.04.2017 12:23

Ольга, ну к тому, что в моей тарелке вкуснее,я привыкла, детвора моя частенько еду из тарелки уводит и приходится пересматривать свое меню.. ну как откажешь любимым детям Извини!

Светлана Литвинович 13.04.2017 12:25

Ольга, ммм вкуснота, у нас шашлыки планируются позже,- на первомай- у сына день рождения, так планируем на природу выбраться, грудкой тоже запасусь, надо и насчет рыбки подумать Надо подумать